기침에 좋은 음식 10가지 정리

잡다지식 여러분들 오늘은 기침에 좋은 음식 10가지 에 대해서 알아보려고 하는데요. 요즘같은 환절기철이 다가오게 되면 감기로 인해 기침을 자주 하시는분들이 많습니다. 감기는 면역력이 약해지게 되면 자주 걸릴뿐더러 한번 걸리게 되면 기침, 콧물, 발열 등의 증상으로 갖가지 고생을 하게 되는데요. 그렇기에 만약 감기에 걸리시어 기침이 멎지 않으신다면 기침에 좋은 음식 드시면서 감기 탈출하여 보시기 바라며 건강 챙겨보시길 바라겠습니다. 

기침

기침은 갑작스럽게 나오는 반사 행동으로 폐나 기도에 뭔가로 인해 오염이 되었을 경우 그리고 사례에 들렸을 경우 기도 확보를 위해 발생을 하게 된다고 하는데요. 이때 기침을 하게 되면 가래로 배출 제거 되는 경우가 많다고 합니다. 또한, 기침은 급성과 만성으로 나뉘게 되며 기침에 3주간 지속이 되었다가 완화가 된다고 하는데요. 단, 만성의 경우 8주간 지속이 되며 기침에 3주에서 8주간 지속이 되면 만성기침으로 다양한 증상의 의해 발생이 될수 있으니 이같은 증상은 전문진단을 통해 알아보시기 바랍니다. 아래에서 기침에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다. 

 

건강 효능들 알아보기

 

기침에 좋은 음식을 알아보기전 기침에 좋은 건강식품들도 알아보면 도움이 되실것 같은데요. 기침의 경우 면역력이 떨어져 생기는 경우가 많기에 아래에서 면역력을 보강할수 있는 효능들 넣어드리겠으니 같이 알아보시기 바랍니다. 

 

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기침에 좋은 음식 10가지

 

1. 도라지 

기침에 좋은 음식 첫번째는 도라지를 들수 있는데요. 도라지 속에는 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 기침과 가래를 삭혀 주며 폐의 열을 내리는데 도움을 준다고 하는데요. 이외에도 목이 부었다면 ㅁ부은 목의 통증을 가라앉히는데에도 도움이 되며 비타민과 섬유질이 풍부하게 들어 있기 때문에 면역력 상승에도 도움이 된다고 하니 기침이 심하시다면 도라지 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 무

기침에 좋은 음식 두번째는 무를 들수 있는데요. 무 속에는 이소티오 시아네이트 라는 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 노화방지 및 항암 작용에 효과가 좋다고 하는데요. 또한, 따듯한 성질을 지니고 있기 때문에 기관지와 폐를 건강하게 만들어 주고 이때문에 기침을 멎게 하고 가래, 인후통에도 좋다고 하니 기침이 심하시다면 무 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 페퍼민트

기침에 좋은 음식 세번째는 페퍼민트를 들수 있는데요. 페퍼민트는 저도 자주 먹는 차로 드시게 되시면 시원한 느낌이 들면서 입안이 상쾌한 느낌도 같이 주게 됩니다. 헌데 이러한 페퍼민트 속에는 멘톨이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 천연 충혈 완화제 역할을 하며 목을 진정시키고 기침을 완화하는데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 또한, 점액을 묽게 하여 분해를 하여 준다고 하니 기침이 심하시다면 페퍼민트 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 감초

기침에 좋은 음식 네번째는 감초를 들수 있는데요. 감초는 거담제 작용을 하는 매우 감기에 유용한 한방 약재입니다. 또한, 감초는 기도를 진정시키고 공기의 흐름을 원활하게 하여 기관지의 자극을 줄이는데에도 도움이 된다고 하는데요. 이때문에 기관지 질환들을 완화시켜주며 기침 완화에 좋다고 하니 감초 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

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5. 꿀

기침에 좋은 음식 다섯번째는 꿀을 들수 있는데요. 꿀은 예로부터 신진대사를 도와주며 피로회복을 돕고 정신적인 안정을 도와주어 요리와 한약재로 쓰여 왔다고 합니다. 또한, 지금까지도 그 효능이 좋기에 많은 음식과 약으로도 쓰이고 있는데요. 꿀에는 기침을 멈추게 해주는 진정작용이 있으며 감기에 걸렸을때 도라지와 함께 드시다면 효과가 배가 되니 기침 완화를 원하신다면 꿀 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 배

기침에 좋은 음식 여섯번째는 배를 들수 있는데요. 배 속에는 루테올린 이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 기침을 멎게 해주며 가래를 삭혀주고 천식, 기관지염 과 같은 호흡기 질환들을 예방해주는 효능이 있다고 하는데요. 또한, 배속살보다는 배껍질 속에 항산화 물질이 최소 25배나 더 많이 들어 있다고 하니 배를 껍질 까지 깨끗히 씻어 드셔보시기 바라며 기침 완화 시켜보시기 바랍니다. 

 

7. 유자차

기침에 좋은 음식 일곱번째는 유자차를 들수 있는데요. 유자 속에는 레몬보다 비타민C가 3배나 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 기관지염 및 감기 의 증상들을 완화하여 주어 기침을 멎게 해주는데 도움이 된다고 하는데요. 또한, 시트르산이 들어 있어 피로를 풀어주며 기관지 질환에 도움이 되며 호페리딘이라는 성분이 항균, 항염, 항암에도 효능이 좋다고 하니 기침 완화를 위해 유자차 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 홍삼

기침에 좋은 음식 여덟번째는 홍삼을 들수 있는데요. 홍삼 속에는 진세노사이드라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 이 성분으로 인해 면역력 상승, 항산화 능력 강화, 혈액순환개선  등이 들어 있어 원기보충, 기력 보충을 하여 주며 면역력을 키워 각종 대사질환들 및 암을 예방하는데에도 탁월한 효능이 있다고 합니다. 또한, 감기를 예방하는 기능도 탁월하기 때문에 기침을 멎게 해주며 몸을 건강하게 만들어 준다고 하니 홍삼 평소 한번씩 보충하여 주시기 바랍니다. 

 

9. 바나나

기침에 좋은 음식 아홉번째는 바나나를 들수 있는데요. 바나나 에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있으며 칼륨을 배출하는데 매우 탁월한 효능이 있습니다. 그렇기에 노폐물을 배출시켜주며 변비 예방으로 장을 원활하고 건강하게 만들어 주어 면역력을 높이는데 도움을 준다고 하는데요. 면역력이 높아짐에 따라 감기도 예방이 되어 기침을 완화시키는데 좋다고 하니 바나나 자주 드셔보시기 바랍니다.

 

10. 생강

기침에 좋은 음식 열번째는 생강을 들수 있는데요. 생강속에는 진저롤 이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 강력한 항염작용과 항산화 작용을 해주어 기관지염을 예방하여 주며 외부로 들어 오는 바이러스 및 세균들을 막아주어 감기볘방에 좋다고 하는데요. 이때문에 기침 완화에 도움이 된다고 하니 자주 드셔보시기 바라며 손발이 차신분들에게는 수족냉증도 개선을 시켜준다고 하니 생강 드셔보시기 바랍니다. 

 

잡다지식 여러분들 잘 보셨나요? 환절기가 다가옴에 따라 감기에 노출 되시는분들이 많습니다. 그렇기에 만약 감기와 같은 질환들이 걱정이 되신다면 위의 음식들 드시면서 감기 예방하여 보시기 바라며 이외의 면역력이 너무 약하신분들은 한번씩 보충할수 있는 홍삼, 녹용, 침향 같은 원기보충, 기력보충의 한약재를 드시는것이 좋습니다. 이때문에 위의 가운데 파란색 바의 효능들을 보시고 꼭 보충을 하여 보시기 바랍니다. 모두 건강챙기시길 바라며 감사합니다.