잡다지식 여러분들 오늘은 심장에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보려고 하는데요. 심장은 우리 인체에서 제일 중요한 기관으로 심장이 멈추게 되면 생명이 멈추게 되며 한마디로 사망에 이르르게 됩니다. 그렇기에 평소 꼭 심장은 건강을 위해 지켜야 하며 심장에 좋은 음식을 드셔주시면서 관리를 해주셔야 하는데요. 그래서 오늘은 아래에서 우리 몸건강에 중요한 심장에 좋은 음식 10가지 알아보도록 하겠으니 챙겨드셔보시기 바라며 심장건강에 좋은 효능들도 같이 아래에서 알아보세요.
심장
심장은 혈액의 수축과 이완을 통해서 한 방향으로 순환을 하게 된다고 하는데요. 역할을 이와같이 혈액이 잘 순환 될수 있도록 도와주는 기관으로 혈액순환을 원활하게 만들어 주는 기관이라고 할수 있습니다. 심장의 왼쪽부분은 산소와 영양분을 실어나르며 신선한 혈액을 뿜어내고 오른쪽 심장 부분은 각 장기를 순환하여 심장으로 들어 오는 노폐물과 이산화탄소를 실어 혈액을 폐로 순환시켜 산소를 받아들이게 하는 역할을 한다고 하는데요. 이렇게 혈액을 온몸으로 순환시켜주어 생명을 유지해주는 기능을 한다고 하니 아래에서 심장에 좋은 음식 10가지 같이 알아보도록 하겠습니다.
심장에 좋은 효능 알아보기
심장에 좋은 효능들도 같이 알아보시면 도움이 되실것 같은데요. 아래에서 심장에 좋은 성분들 같이 보시면서 알아보시기 바랍니다.
심장에 좋은 음식 10가지
1. 호두
심장에 좋은 음식 첫번째는 호두를 들수 있는데요. 호두는 세계 10대 푸드 중 하나로 견과류 입니다. 호두속에는 불포화지방산, 비타민, 무기질, 아미노산 등 영양소가 풍부하게 들어 있는데요. 이때문에 콜레스테롤 수치를 개선시켜주며 혈액순환을 원활하게 만들어 주어 혈액을 건강하게 만들어 준다고 합니다. 이는 리놀렌산과 불포화지방산 때문에 혈관을 건강하게 만들어 주기 때문인데요. 그렇기에 각종 심혈관 질환, 동맥경화 등 다양한 혈관질환들의 건강에 좋다고 하니 호두 드셔보시기 바랍니다.
2. 콩
심장에 좋은 음식 두번째는 콩을 들수 있는데요. 콩은 우리몸의 세포막을 형성시키는데 도움을 준다고 합니다. 그렇기에 세포막이 튼튼해 지면서 혈관벽의 노화와 손상을 막아주어 노화로 인해 발생되는 혈관의 늘어짐 현상을 막아주며 이로 인해 혈액순환이 원활하게 될수 있도록 도와준다고 하는데요. 또한, 콜레스테롤 수치도 정상적으로 만들어 주어 뇌로 가는 혈류량도 증가시켜줌에 따라 기억력 개선, 집중력도 향상 된다고 하니 콩 꼭 드셔보시기 바랍니다.
3. 녹차
심장에 좋은 음식 세번째는 녹차를 들수 있는데요. 녹차는 세계 10대 푸드 중 하나로 플로보노이드 화합물인 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있다고 합니다. 그렇기에 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜주어 혈액순환을 원활하게 만들어 주며 이때문에 신진대사를 촉진시켜주어 심장병의 원인이 되는 비만도 막아준다고 하는데요. 이외에도 녹차 속에 들어 있는 카테킨 성분이 혈관에서 혈액이 응고되어 터지거나 막히게 되는 현상을 막아주는데 도움이 된다고 하니 녹차 자주 드셔보시기 바랍니다.
4. 아보카도
심장에 좋은 음식 네번째는 아보카도를 들수 있는데요. 아보카도 속에는 불포화 지방산이 풍부하게 들어 잇다고 합니다. 그렇기에 나븐 콜레스테롤 수치를 줄여 주며 좋은 콜레스테롤 수치를 늘려주어 혈액을 깨끗하게 만들어 주어 혈액순환이 원활하게 될수 있도로고 도와준다고 하는데요. 이외에도 칼륨을 다량 함유하고 있기 때문에 체내 속에 있는 나트륨을 배출 시켜주어 혈압이 상승되는 현상도 막아준다고 합니다. 이때문에 심장건강에 더욱 도움이 된다고 하니 아보타도 자주 드셔보시기 바랍니다.
5. 석류
심장에 좋은 음식 다섯번째는 석류를 들수 있는데요. 석류 속에는 안토시아닌과 폴레포놀이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 그렇기에 항산화 작용을 하여 주어 동맥경화를 막아주며 심장으로 흐르는 혈류가 개선이 됨에 따라 심장건강에 좋다고 하는데요. 이외에도 유방암, 대장암 등을 예방하여 주며 소화기관 속에 염증도 낮춰주어 다양하게 건강에 좋다고 하니 석류 자주 드셔보시기 바랍니다.
6. 베리류
심장에 좋은 음식 여섯번째는 베리류를 들수 있는데요. 베리 종류의 블루베리, 딸기, 라즈베리 등은 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇기에 항산화 작용을 풍부하게 하는데요. 이때문에 암을 예방하여 주며 염증을 줄여주기 때문에 각종 혈관질환들을 예방하여 준다고 합니다. 단, 드실때에는 생으로 드시는것이 영양소를 섭취하기에 더욱 좋다고 하니 생으로 드셔보시기 바랍니다.
7. 버섯
심장에 좋은 음식 일곱번째는 버섯을 들수 있는데요. 버섯은 예로부터 임금님상에 올릴 정도로 귀한 식재료로 여겨 졋다고 합니다. 그만큼 영양성분이 풍부하기 때문이라고 하는데요. 특히 심장 건강에 좋은 이유는 버섯속에 에리타데닌 이라는 성분이 들어 있기 때문이라고 하는데요. 이성분 때문에 나쁜 콜레스테롤은 줄여주며 좋은 콜레스테롤을 늘려주어 혈액순환을 개선하여 주고 혈전을 예방하여 준다고 하니 버섯 꼭 드셔보시기 바랍니다.
8. 등 푸른 생선
심장에 좋은 음식 여덟번째는 등 푸른 생선을 들수 있는데요. 등 푸른 생선은 혈중 콜레스테롤 수치르 ㄹ낮춰주며 혈액이 응고 되는 현상인 혈전을 방지하여 주어 혈액순환을 원활하게 만들어주는데 도움이 된다고 합니다. 이외에도 오메가 3가 풍부하게 들어 있으며 비타민 E가 들어 있기에 혈관건강 및 노화방지를 해준다고 하는데요. 이때문에 등푸른 생선 자주 드셔보시기 바랍니다.
9. 다크초콜릿
심장에 좋은 음식 아홉번째는 다트초콜릿을 들수 있는데요. 다크초콜릿은 쓴맛이 더 많이 초콜렛으로 적당량을 섭취하게 된다면 동맥질환과 같은 혈관 질환들을 예방하여 준다고 합니다. 단, 카카오 함유량이 70% 이상 함유된 초콜렛이 좋다고 하는데요. 다크 초콜릿 속에는 스테아르산 및 올레산이라는 성분이 들어 있기에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 좋은 콜세스테롤 수치는 늘려주기에 다크초콜릿 드셔보시기 바랍니다.
10. 토마토
심장에 좋은 음식 열번째는 토마토를 들수 있는데요. 토마토 속에 들어 있는 라이코펜이라는 성분은 대표적인 항산화 성분이라고 합니다. 이 성분으로 인해 몸 속에 있는 나쁜 콜레스테롤을 낮출수 있으며 이외에도 엽산 및 플라보노이드, 테타카로틴 이라는 성분이 풍부하게 들어 있기에 건강에 다양하게 도움이 된다고 하는데요. 이때문에 혈관 건강 및 다양한 건강을 위한다면 토마토 드셔보시기 바랍니다.
잡다지식 여러분들 잘 보셨나요? 심장은 우리몸에서 매우 중요한 역할을 하는 신체기관입니다. 만약 심장이 뛰지 않는다면 우리는 살수가 없는데요. 그렇기에 평소 심장을 건강할수 있게 심장에 좋은 음식을 드시면서 건강 챙겨보시기 바라며 영양분 꼭 보충하여 주시기 바랍니다. 또한, 만약 여러분들께서 음식으로 영양분을 보충하시지 못한다면 보충제도 같이 드시면서 보충하여 보시기 바랍니다.
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