잡다지식 여러분들 오늘은 콜라겐 많은 음식 10가지에 대해 알려드리는시간을 가져볼껀데요. 요즘 다양한 이유로 인해 콜라겐에 관심이 부쩍 많으신분들이 많습니다. 저역시 피부 고민으로 인하여 콜라겐 중요성을 깨닫고 있는데요. 콜라겐은 20대에 들어감으로써 점차 감소가 된다고 합니다. 그럼 콜라겐이 부족하게 되면 어떤점이 문제가 되길래 콜라겐, 콜라겐 하는것일까요? 그 이유는 콜라겐은 우리의 노화를 방지하는데 매우 중요한 성분이며 우리몸의 곳곳에 구성성분이기도 하기 때문이기도 하기 때문입니다. 그렇기에 아래에서 콜라겐에 대해 간단한 설명 및 콜라겐 많은 음식에 대해서도 알려드리겠으니 아래에서 알아보시기 바랍니다. 그럼 아래로 따라와주세요.
콜라겐
콜라겐은 피부 진피층을 구성하는 탄력섬유를 말한다고 하는데요. 대개 동물의 뼈와 피부에 존재를 하며, 연골, 장기막, 머리카락 등 다양한 신체의 분포를 하고 있어 세포와 세포를 연결하는 역할을 하여 준다고 합니다. 이러한 콜라겐은 피부의 탄력을 유지시켜주며 수분손실이 일어나는 것을 막아주기 때문에 피부 건강을 위해서는 꼭 필요한 성분이라고 하는데요. 최근 자외선의 노출 빈도가 많아지며 더운 날씨에는 더욱 콜라겐이 파괴가 될 가능성이 크다고 합니다. 또한, 피부 속 콜라겐은 20대 중반부터 서서히 감소함에 따라 40대가 되게 되면 체내의 콜라겐량이 50% 수준으로 떨어지게 된다고 하는데요. 그렇기에 여러분들께서 평소 콜라겐 많은 음식을 자주 섭취해 주셔야 하며 콜라겐 영양제로도 부족한 부분들을 보충하여 보시길 바라겠습니다. 아래에서 콜라겐 많은 음식 차근차근 알아볼까요?
콜라겐 많은 음식 10가지
1. 연어
콜라겐 많은 음식 첫번째는 연어를 들수 있는데요. 연어 속에는 단백질이 매우 풍부할 뿐더러 콜라겐이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 그렇기에 피부탄력을 유지하는데 매우 큰도움이 되며 이외에도 연어 속에는 DHA 및 EPA 성분도 풍부하게 함유되어 있기에 혈관 질환 들인 동맥경화, 심혈관 질환들을 예방하는데 도움이 된다고 하는데요. 그렇기에 연어 자주 드셔보시기 바랍니다.
2. 돼지껍데기
콜라겐 많은 음식 두번째는 돼지껍데기를 들수 있는데요. 돼지껍데기는 제가 제일 좋아하는 음식 중 하나라고 할수 있는데요. 이는 돼지껍데기는 맛도 좋으며 천연 콜라겐 함량이 매우 높기 때문입니다. 이렇게 콜라겐 함량이 높기 때문에 주름개선과 피부건강에 큰 도움이 된다고 하는데요. 이외에도 탄수화물이 적으며 고단백질이기에 단백질 보충도 할수 있으며 펩타이드라는 성분도 다량 함유되어 있어 연골재생을 도와주어 연골을 강하게 만들어 준다고 하니 돼지껍데기 드셔보시기 바랍니다.
3. 곶감
콜라겐 많은 음식 세번째는 곶감을 들수 있는데요. 곶감에는 일반감보다 더 많은 콜라겐이 들어 있다고 합니다. 또한, 이외에도 항산화 작용을 하는 베타카로틴, 비타민C도 홍시보다 무려 6배이상 많다고 하는데요. 항산화 작용을 피부노화를 방지하여 주는 매우 중요한 역할을 하기에 콜라겐 및 비타민C 그리고 피부노화 를 방지하고 싶으시다면 곶감 드셔보시기 바랍니다.
4. 석류
콜라겐 많은 음식 네번째는 석류를 들수 있는데요. 석류 속에는 콜라겐 합성을 도와주며 콜라겐의 분해요소를 억제시키고 히알루론산을 증가시키는 효능이 있다고 합니다. 이때문에 피부 미용 및 주름 개선에 도움을 준다고 하는데요. 이외에도 에스트로겐 성분이 매우 풍부하게 들어 있기에 여성분들에게 특히 좋다고 하니 석류 드셔보시기 바랍니다.
5. 닭날개
콜라겐 많은 음식 다섯번째는 닭날개를 들수 있는데요. 콜라겐은 자연적으로 합성되는 것이 아닌 필수 아미노산이 체내의 충분해야지만 원활한 합성이 이루어져 생성이 된다고 합니다. 헌데 닭날개에는 아미노산이 다량으로 들어 있기에 콜라겐 합성을 시켜주어 생성을 원활하게 만들어 준다고 하는데요. 이때문에 콜라겐 생성을 위한다면 닭날개 드셔보시기 바랍니다.
6. 장어
콜라겐 많은 음식 여섯번째는 장어를 들수 있는데요. 장어는 보양식 중 으뜸으로 꼽히는 음식으로 장어 속에는 콜라겐도 풍부하게 함유가 되어 있다고 합니다. 그렇기에 피부에 매우 좋은 생선으로 알려져 있다고 하는데요. 이외에도 장어 속에는 콜라겐과 더불어 철분, 칼륨, 칼슘, 엽산도 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기 때문에 항산화작용과 더불어 혈관질환 예방에도 좋으며 노화방지를 도와준다고 하니 장어 드셔보시기 바랍니다.
7. 흰살생선
콜라겐 많은 음식 일곱번째는 흰살생선을 들수 있는데요. 생선 속에는 콜라겐이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇기에 콜라겐을 충분히 보충할 영양공급원이라고 할수 있는데요. 이외에도 분자 크기가 매우 작기 때문에 체내 흡수율이 84%나 된다고 합니다. 그렇기에 콜라겐 보충을 위해 흰살생선 자주 드셔보시기 바랍니다.
8. 블루베리
콜라겐 많은 음식 여덟번째는 블루베리를 들수 있는데요. 블루베리 속에는 피부 구성 성분인 콜라겐, 엘라스틴 등이 다량 함유되어 있다고 합니다. 그렇기에 피부 균형을 맞춰준다고 하는데요. 이외에도 폴리페놀 성분인 안토시아닌 이라는 성분이 풍부하게 들어 있기에 피부의 주름들을 예방하여 주며 피부 재생을 촉진시켜준다고 하니 블루베리 콜라겐을 위해 자주 섭취하여 보시길 바랍니다.
9. 도가니탕
콜라겐 많은 음식 아홉번째는 도가니탕을 들수 있는데요. 도가니탕은 소의 연골로 우려내어 30%이상의 콜라겐이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 피부미용에도 매우 좋으며 요즘 같은 추운 날씨나 건조한 날씨에 몸을 뜨듯하게 댑히는데 매우 좋다고 하는데요. 이때문에 콜라겐이 풍부한 도가니탕 드셔보시기 바라며 몸보신 해보시기 바랍니다.
10. 콩
콜라겐 많은 음식 열번째는 콩을 들수 있는데요. 콩 속에는 콜라겐 형성 과 피부 탄력에 도움을 주는 아연, 히알루론산이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 또한, 이외에도 항산화 성분인 비타민 E 그리고 단백질도 풍부하게 들어 있다고 하는데요. 이때문에 콩을 섭취하게 된다면 피부속의 수분손실이 되는것을 방지할수 있으며 세포 생성을 촉진하여 잔주름을 막는대도 큰도움이 된다고 하니 콩 자주 드셔보시기 바랍니다.
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