성장판 닫혀도 키크는법 6가지 필독하세요.

잡다지식 여러분들 오늘은 성장판 닫혀도 키크는법 6가지에 대해서 알아보려고 하는데요. 저도 키가 작은편이기 때문에 예전부터 항상 약간의 스트레스를 받았던것 같습니다. 그렇기에 항상 키가 5cm 만 더 컸으면 좋겠다는 생각을 하고 살았던것 같은데요. 이때문에 여러분들은 키크는 시기 그리고 성장판이 닫혀도 키클수 있는 시기를 놓치지 마시고 1~2cm 만이라도 좀 더 클수 있도록 환경을 만들어 주셨으면 좋을것 같습니다. 그럼 성장판 닫혀도 키크는법 궁금증 아래에서 해결하여 보시길 바라겠습니다. 

성장판 

성장판은 성장기 어린이들이 뼈나 관절부근, 팔 다리 성장길이를 담당하는 부위를 말하는데요. 주로 긴 뼈의 끝부분 쪽의 위치하고 있으며 뼈 사이의 연골판에 끼어 있는 형태로 되어 있다고 합니다. 여러분들의 태아시기에는 모든 뼈가 연골조직으로 되어 있으며 이런 연골조직들이 칼슘의 침착의 의해 뼈 성장이 이루어지고 남은 부위 연골이 성장판이 된다고 하는데요. 그러다가 사춘기쯤 되면 성장판도 뼈로 바뀌게 도면서 뼈 길이 성장은 끝나게 되는것입니다. 그리고 성장판이 닫히는 시기는 개인마다 차이가 있지만 여자 아이의 경우 15세 이며 남자아이의 경우에는 17세 정도의 멈춘다고 하는데요. 하지만 관리의 따라 닫히는 시기가 조금더 늦춰질수 있으며 닫힌 후에도 조금더 키가 자라날수 있으니 아래의 방법을 보시고 따라하여 보시길 바랍니다. 

 

성장판 닫혀도 키크는법 6가지 필독하세요.

 

1. 뼈에 좋은 영양소 섭취하기

성장판 닫혀도 키크는법 첫번째는 뼈의 좋은 영양소 섭취하기를 들수 있는데요. 대부분 성장시기가 끝나게 되면 키가 크지 않을것이라 생각하고 뼈의 좋은 영양소를 덜 섭취하는 경우가 많습니다. 하지만 사람마다 다르며 최대 남자는 24살 그리고 여자는 21살까지 키가 클수 있다고 하는데요. 주위에서 저는 그런경우가 있었기 때문에 20살이 넘어서도 키가 클수 있다고 생각합니다. 그렇기에 키가 더 크시고 싶으신분들은 방심하지 마시고 뼈의 좋은 영양소 칼슘, 마그네슘, 비타민D 등의 뼈의 좋은것들 많이 드셔주시면서 또한, 음식만으로 섭취가 어려운 경우가 많습니다. 그렇기에 뼈의 좋은 영양제도 같이 섭취하여 보시면서 보충하여 숨은키 더 키워보시길 바라겠습니다. 

 

2. 스트레칭

성장판 닫혀도 키크는법 두번째는 스트레칭을 들수 있는데요. 몸이 틀어지게 되면 뼈가 틀어지게 되어 내가 클수 있는 키보다 많이 크지 못한다고 합니다. 그렇기에 자세를 스트레칭 함으로써 항상 바로 잡아주시는것이 중요한데요. 이외에도 스트레칭을 하게 되면 굳어있는 근육들을 이완시켜주면서 성장판에 자극을 주게 될수 있으 스트레칭은 여러모로 키가 크는데 도움이 된다고 할수 있습니다. 만약 키를 더 크기를 원하신다면 스트레칭 꼭 해주시기 바랍니다. 

 

3. 운동하기 

성장판 닫혀도 키크는법 세번째는 운동하기를 들수 있는데요. 성장하기에 좋은 운동을 하게 되면 성장판을 촉진시켜 숨어있는 키를 조금이라도 더 크게 만들수 있다고 합니다. 또한, 살이 찌게 되면 키가 크지 않을 가능성도 커지기에 운동을 꼭 하시는것이 좋은데요. 예로 조깅, 배드민턴, 줄넘기 등의 운동도 좋지만 관절에 무리가 갈수도 있기에 물에서 하시는 운동도 추천해드리니 수중자전거, 아쿠아로빅, 수영도 같이 해보시기 바랍니다. 

 

4. 숙면취하기

성장판 닫혀도 키크는법 네번째는 숙면취하기를 들수 있는데요. 잠을 충분히 잘 자기만 해도 성장호르몬이 잘 나오며 키가 클수 있는 환경을 만들어 준다고 합니다. 그렇기에 잠을 자는 시간 및 숙면을 취하는 시간이 매우 중요한 사안일수 있는데요. 만약 여러분들께서 취침에 들어가시게 되면 대개 10시 에서 2시 사이에 성장호르몬이 가장 많이 분비가 되기에 이를 놓치지 마시고 꼭 이시간때에 숙면을 취해보시기 바라며 수면시간은 7시간 8시간이 가장 적당하다고 하니 규칙적으로 잠자리에 드는 습관을 들여보시기 바랍니다. 또한, 낮에 잠을 자게 되면 밤에 자기 힘든 경우가 많습니다. 이때문에 낮에는 낮잠을 자더라도 잠깐 눈을 붙여 피곤을 푸는 정도로 취해보시길 바라겠습니다. 이외에도 커피를 먹게 되면 취침에 방해가 될수 있으니 커피 너무 늦게는 자제하여 주시길 바라겠습니다. 

 

5. 휴대폰 사용 줄이기 

성장판 닫혀도 키크는법 다섯번째는 휴대폰 사용 줄이기를 들수 있는데요. 휴대폰을 장시간 사용하게 되면 목과 어깨의 근육들이 긴장이 되고 굳어 굽은등과 거북목이 발생을 할수 있습니다. 이렇듯 신체기관이 굳거나 틀어지게 되면 키크기가 힘들게 되며 잠자기 전에도 휴대폰을 함으로써 수면시간에 방해가 될수 있는데요. 이같이 휴대폰을 장시간 하게 되면 신체기관도 이상이 생길수 있을뿐더러 잠자는 시간도 방해가 되어 더 클수 있는 키를 놓칠수 있으므로 평소 휴대폰 사용은 줄여주시기 바라며 잠이 들기 전 휴대폰 사용을 자제하여 주시기 바랍니다. 

 

6. 반신욕하기 

성장판 닫혀도 키크는법 여섯번째는 반신욕하기를 들수 있는데요. 반신욕을 하게 되면 첫번째로 혈액순환이 활발하게 되어 영양소 공급을 원활하게 해주며 이외에도 몸을 이완시켜주어 굳어있는 근육들을 풀어주어 부드럽게 만들어 준다고 합니다. 또한 성장판이 퇴화되는 과정을 늦춰주어 키가 더 클수 있는 환경을 만들어 준다고 하는데요. 이때문에 반신욕 자주 해보시기 바랍니다. 

 

잡다지식 여러분들 잘보셨나요? 오늘은 성장판 닫혀도 키크는법 6가지를 알아보았는데요.키가 작거나 생각보다 크지 않게 되면 스트레스를 받을수 밖에 없습니다. 그만큼 외적인 요소로 키가 중요하기 때문인데요. 만약 키가 잘 크지 않는다면 나의 생활습관 꼭 돌아보시기 바라며 키가 조금이라도 더 크고 싶으시다면 위의 내용을 보시고 운동, 음식, 영양제 등 다양한 노력을 꼭 해보시기 바랍니다. 모두 키 부쩍부쩍 크시길 기원하며 감사합니다. 

 

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