피스타치오의 효능 10가지, 부작용 알아보기

잡다지식 여러분들 오늘은 피스타치오의 효능 10가지, 부작용에 대해서 알아보려고 하는데요. 피스타치오는 견과류 중 하나로 그린아몬드라고 불리며 중앙과 서아시아가 원산지라고 하는데요. 과육을 제거하여 흰 내과피가 피스타치오 너트이며 익을 때 껍질이 저절로 벌어지면서 쪼개지는 소리가 들린다고 합니다. 피스타치오가 알려지게 된 계기는 건강에 다양하게 도움이 되는 효능들이 많기에 건강에 좋다고 하여 알려지게 되었다고 하는데요. 아래에서 피스타치오의 효능 10가지 알아보며 부작용까지 같이 알아보겠으니 잘 살펴보아 주시기 바랍니다. 그럼 궁금증 해결해볼까요?

피스타치오

피스타치오는 옻나무과의 속하는 소형 나무 씨앗으로 주로 견과류로 분류가 된다고 합니다. 과학적 명칭은 Pistacia vera 이며, 원산지는 중앙아시아와 서아시아라고 하는데요. 전 세계적으로 특유의 맛과 영양가가 높기 때문에 인기가 높으며 많은 사람들에게 사랑을 받고 있다고 합니다. 외형의 경우 껍질로 둘러쌓여 있으며 작고 긴 형태의 씨앗이라고 합니다. 헌데 씨앗은 숙성이되면 껍질이 자연적으로 갈라져서 나오게 되며 색을 녹색을 띈다고 합니다. 맛은 고고유의 고소하고 살짝 달콤한 맛이 나는것이 특징이며 다양한 요리에 곁들여 드셔도 된다고 합니다. 

 

다른 건강효능 알아보기

 

다른 건강효능들이 많습니다. 저의 블로그에 다양한 건강에 좋은 효능들을 모두 넣어놓았으니 같이 보시면서 도움 받아보시기 바랍니다. 

 

 

다른건강효능알아보기

 

 

피스타치오의 효능

 

1. 당뇨예방

피스타치오의 효능 첫번째는 당뇨예방을 들수 있는데요. 피스타치오는 많은 견과류 중에서도 가장 영양소가 풍부하고 저칼로리라고 합니다. 이때문에 혈당수치 및 인슐린 저하로 인해 힘들어 하시는분들께 당뇨에 제일 치명적인 혈당수치 및 인ㅅ슐린 감수성을 예방하여 준다고 하는데요. 이외에도 몸에 좋은 지방이 들어 있을 뿐더러 항산화 물질 및 항염증성 성분도 들어 있기에 다양하게 당뇨에 도움이 된다고 하니 당뇨예방을 위한다면 피스타치오 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 빈혈 예방

피스타치오의 효능 두번째는 빈혈 예방을 들수 있는데요. 피스타치오 속에는 철분 및 구리 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 철분의 흡수를 도와주며 헐분 흡수율을 높여주어 헤모글로빈 생성을 도와준다고 하는데요. 이때문에 혈류를 증진시켜주어 빈혈이 완화되며 빈혈을 예방하는데 도움이 된다고 하니 피스타치오 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 암예방

피스타치오의 효능 세번째는 암예방을 들수 있는데요. 피스타치오 속에는 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민 E 성분ㄴ이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 항산화 성분들이 세포의 전이를 막아주며 암세포의 성장과 전이를 억제시켜줌에 따라 암을 미리 막아준다고 하는데요. 또한, 피스타치오의 비타민 E 는 감마토코페롤이 다양함에 따라 학계에서 특전 종류의 암의 일정 양 보호에 효과가 좋다고 합니다. 이때문에 암예방을 위한다면 피스타치오 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 골다공증예방

피스타치오의 효능 네번째는 골다공증 예방을 들수 있는데요. 피스타치오 속에는 칼슘이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 성장기 아이들의 골격형성에 도움이 되며 골밀도를 강화시켜주어 갱년기 여성분들에게 골다공증 밍 뼈질환을 예방하여 준다고 하는데요. 이외에도 피스타치오에는 마그네슘, 칼슘, 철분, 비타민 B6, 불포화지방산이 다량 들어 있기 때문에 몸안의 세포들이 산화 되는 것을 예방하여 주어 관절염, 골다공증을 방지하여 준다고 하니 골다공증 예방을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 장건강개선

피스타치오의 효능 다섯번째는 장건강 개선을 들수 있는데요. 피스타치오 속에는 식이섬유가 풍부하게 드러 있습니다. 그렇기에 장내 환경을 개선시켜주는데 좋다고 하는데요. 또한, 피스타치오 속에는 프리바이오틱스라는 장건강에 좋은 성분들이 들어 있기에 장속의 나쁜 박테리아들을 제거하여 주며 좋은 박테리아들을 늘려준다고 하는데요. 이때문에 장건강이 개선된다고 하니 피스타치오 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 다이어트

피스타치오의 효능 여섯번째는 다이어트를 들수 있는데요. 피스타치오 속에는 필수 아미노산 및 불포화지방산 등이 풍부하게 들어 있기 때문에 몸에도 좋지만 견과류 중에서 열량이 낮은 편이기에 다이어트 같은 체중감량에 매우 좋은 견과류라고 합니다. 또한, 식이섬유가 많이 포함되어 있기에 포만감을 늘려주어 간식으로 드신다면 체중감량하는데 매우 큰 도움이 된다고 하는데요. 이때문에 피스타치오 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 피로회복

피스타치오의 효능 일곱번째는 피로회복을 들수 있는데요. 피스타치오 속에는 비타민 B1 및 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 신진대사를 촉진시켜주며 대사를 활성화시켜주어 에너지 생산을 증가시켜준다고 하는데요. 이때문에 피로 회복에 도움이 되어 피로를 풀어주며 아미노산 중 아르기닌이 포함되어 있기에 남성분들의 스태미너도 증가시켜준다고 하니 피로회복을 위한다면 피스타치오 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 혈관건강

피스타치오의 효능 여덟번째는 혈관건강을 들수 있는데요. 피스타치오 속에는 불포화지방산 및 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 혈압이 조절에 도움이 되며 좋은 콜레스테롤 수치를 늘려주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관을 건강하게 만드렁 주며 혈액순환이 원활하게 될수 있도록 도와준다고 하는데요. 이때문에 각종 심혈관 질환들을 예방하며 동맥경화, 심장질환을 예방한다고 하니 꼭 드시기리 바라겠습니다. 

 

9. 뇌건강

피스타치오의 효능 아홉번째는 뇌건강을 들수 있는데요. 피스타치오 속에는 불포화 지방산인 오메가 3가 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 뇌 신경 세포를 자극하여 주어 뇌발달에 도움이 되며 치매를 예방하는데 도움이 된다고 하는데요. 이외에도 비타민 B군도 풍부하게 들어 있기 때문에 스트레스와 불안감을 막아주는데도 좋다고 하니 뇌건강을 위한다면 피스타치오 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 안구건강

피스타치오의 효능 열번째는 안구건강을 들수 있는데요. 피스타치오 속에는 루테인 및 제아잔틴 그리고 비타민 A 등이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 안구건강에 유익하기 때문에 눈이 망가지는 것을 막아주며 활성산소를 제거시켜주어 눈의 피로를 덜어주며 시력을 개선시키는데 도움을 준다고 하는데요. 이때문에 백내장, 안구건조증, 황반변성 등도 예방이 된다고 하니 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

피스타치오의 부작용

 

피스타치오는 일부 분들이 알레르기의 의해 부작용이 나타날수 있는데요. 만약 드시고 난후 피부 발진, 구토, 설사, 호흡곤란, 구강 부종 등이 생긴다면 견과류에 알레르기가 있을수 있는것일수도 있으며 심한 경우에는 아나필락시스 반응이 나타날수 있으므로 만약 먹고 난후 이상한 징후가 보인다면 바로 전문의의 진단 받아보시기 바랍니다. 또한,피스타치오는 칼로리 함유량이 조금 높습니다. 그렇기에 과다섭취는 피해주시기 바랍니다.

 

잡다지식 여러분들 잘보셨나요? 오늘은 피스타치오 효능, 부작용에 대해서 모두 알아보았는데요. 피스타치오는 각종 영양소가 풍부하게 들어 있는 몸의 좋은 견과류 중에 하나입니다. 그렇기에 만약 여러분들께서 보충하실 부분이 있으시다면 위의 효능들 보시면서 보충을 하여보시기 바라며 피스타치오는 각종 요리에 많이 들어가며 요리에 곁들여 드실수 있는 견과류이기에 넣어서 드셔보시기 바랍니다. 오늘도 건강챙기시길 바라며 감사합니다.