아보카도 오일 효능 10가지, 부작용 알아보기

 

잡다지식 여러분들 오늘은 아보카도 오일 효능 10가지, 부작용에 대해서 알아보려고 하는데요. 아보카도는 몸에 도움이 되는 건강에 좋은 지방으로 영양가가 매우 높은 식품이라고 할수 있는데요. 맛의 경우 특별한 맛은 나지 않지만 다양한 건강에 좋은 영양소가 들어 있기에 건강에 매우 유익한 식품입니다. 그래서 오늘은 아보카도 오일 효능 및 부작용에 대해서 알아볼터이니 아래에서 자세히 읽어보시기 바라며 건강 항상 챙기시는 습관 들여보시기 바랍니다. 그럼 궁금증 해결해 볼까요?

아보카도 

아보카도는 세계에서 제일 영양가가 높은 식물이라고도 하며 일본 도야마 중앙식물원에서 소개가 되어 잇다고 합니다. 열매는 단백질을 풍부하게 함유하고 있으며 이외에도 리보플라민, 티아민, 비타민 A 등 11종류의 비타민과 칼슘, 인, 철 등의 미네랄이 풍부하게 들어 있다고 하는데요. 맛은 버터맛이 나는 특이한 과일이며 잘 숙성되어야지만 제맛을 느낄수 있다고 합니다. 드실때에는 대개 샐러드에 넣어서 먹게 되면 조화가 잘 맞다고 하는데요. 아래에서 이렇게 몸에 좋은 아보카도 오일 효능, 부작용 알아보도록 하겠습니다. 

 

건강에 좋은 효능 더 알아보기

 

건강에 좋은 효능들이 다양하게 많습니다. 아래에서 몇가지 소개하여 드리며 클릭을 통해 읽어보시면서 저의 블로그는 건강관련 블로그이기 때문에 카테고리의 건강효능을 통해 건강에 좋은 효능들 모두 알아보세요.

 

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아보카도 오일 효능

 

1. 항산화 효과 

아보카도 오일 효능 첫번째는 항산화 효과를 들수 있는데요. 아보카도 오일 속에는 불포화 지방산 및 비타민 E 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 몸속에 이는 활성산소를 제거하여 주며 세포를 활성화 시켜주어 노화를 방지 한다고 하는데요. 이때문에 피부도 건강해질뿐더러 세포가 건강해짐에 따라 각종 질병이나 질환들을 예방할수 있다고 하니 항산화 효과를 위한다면 아보카도 오일 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 피부 미용

아보카도 오일 효능 두번째는 피부 미용을 들수 있는데요. 아보카도 속에는 불포화 지방산 및 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 가 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 항산화 효과가 있어 손상된 피부 세포를 재생 시켜주며 피부를 건강하고 좋게 만들어 준다고 하는데요. 또한 보습 및 주름 개선에도 좋다고 하니 피부 미용을 위한다면 아보카도 오일 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 소화기능개선

아보카도 오일 효능 세번째는 소화기능개선을 들수 있는데요. 아보카도 오일 속에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 소화를 도와주며 소화기능이 원활하게 될수 있도록 위장 모두 건강하게 만들어 준다고 하는데요. 식이섬유로 인해 장내 환경이 건강하게 조성 되어 변비 및 설사를 예방하여 주며 위도 튼튼하게 만들어 준다고 하니 아보카도 오일 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 면역력 강화 

아보카도 오일 효능 네번째는 면역력 강화를 들수 있는데요. 아보카도 오일 속에는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 가 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 항산화 효과로 인해 면역력을 강화시키는데 도움을 준다고 하는데요. 이는 면역 체계를 튼튼하게  만들어 주어 외부로 부터 나쁜 바이러스 및 세균을 예방하여 주며 우리몸을 보호하여 준다고 하니 면역력 강화를 위한다면 아보카도 오일 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 심장건강 개선

아보카도 오일 효능 다섯번째는 심장건강 개선을 들수 있는데요. 아보카도 오일속에는 불포화 지방산인 오메가 6지방산 및 오메가 9 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 심장건강을 개선하는데 도움을 주며 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액순환을 원활하게 만들어 주고 혈관을 튼튼하게 만들어 준다고 하는데요. 이때문에 심장건강이 개선이 된다고 하니 이를 위한다면 아보카도 오일 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 두피건강 개선

아보카도 오일 효능 여섯번째는 두피건강 개선을 들수 있는데요. 아보카도 오일 속에는 비타민 E 라는 성분이 풍부하게 들어 잇습니다. 그렇기에 두피의 가려움증이나 비듬을 개선시켜주며 이로 인해 윤기가 흐르는 머리결을 만들어 준다고 하는데요. 이외에도 피부의 건선이나 습진 등을 개선시켜주며 콜라겐 합성을 도와줌으로써 모발건강에 더욱 도움이 된다고 하니 두피건강 개선을 위한다면 아보카도 오일 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 눈건강 

아보카도 오일 효능 일곱번째는 눈건강에 도움됨을 들수 있는데요. 아보카도 오일 속에는 루테인이 함유되어 잇습니다. 그렇기에 눈건강에 좋으며 백내장, 황반변성 등 눈에 영양소를 공급해주어 안구질환을 줄이는데 도움이 되며 눈을 건강하게 만들어 준다고 하는데요. 루테인의 경우 체내에서 만들어 지지 않기에 섭취를 하여 주시는것이 좋아 아보카도 오일 먹는 다면 체내의 루테인이 공급되어 눈건강에 좋다고 하니 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 관절건강

아보카도 오일 효능 여덟번째는 관절건강을 들수 있는데요. 아보카도 오일 속에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇기에 관절의 염증을 완화시켜주며 관절에 영양분을 공급하여 준다고 하는데요. 이때문에 관절 건강이 개선되어 관절염에 좋다고 하니 아보카도 오일 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 콜레스테롤 낮춤

아보카도 오일 효능 아홉번째는 콜레스테롤 낮춤을 들수 있는데요. 아보카도 오일 속에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇기에 나쁜 콜레스테롤을 감소키기며 좋은 콜레스테롤을 증가시켜준다고 하는데요. 이때문에 각종 심혈관 질환을 예방할수 있으며 동맥경화, 고혈압 등을 예방하는데에도 좋다고 하니 아보카도 오일 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 혈관건강

아보카도 오일 효능 열번째는 혈관건강을 들수 있는데요. 위에서 말씀드렸다시피 아보카도 오일은 혈액을 맑게 만들어 주고 콜레스테롤을 낮춰줌에 따라 막힌 혈관을 뚫어주어 혈액순환을 원활하게 만들어 주는 효능이 있습니다. 이는 풍부한 불포화지방산, 오메가 지방산 및 비타민이 각종 항산화 작용과 항염작용을 하여 주기 때문에 다방면으로 혈관을 건강하게 만들어 주기 때문인데요. 이로인해 각종 질환 및 질병이 예방이 된다고 하니 혈관 건강을 위한다면 아보카도 오일 드셔보시기 바랍니다. 

 

아보카도 오일 부작용 알아보기

 

아보카도 오일은 쉽게 산화되는 성질을 가지고 있다고 하는데요. 그렇기에 보관을 할시에는 밀폐된 용기에 넣어 시원한 곳에 두시는것이 좋다고 합니다. 또한, 오일이기에 칼로리가 높다고 합니다. 만약 드시게 된다면 하루에 세스푼을 넘지 않도록 주의하셔야 된다고 합니다. 이외에도 신장 질환을 앓고 계신경우에는 아보카도 오일의 섭취를 피해주시는것이 좋다고 하는데요. 이는 신장 기능이 약하신 분들은 칼륨의 섭취를 줄일 필요성이 있으므로 아보카도에 있는 칼륨이 무리가 갈수 있기 때문이라고 합니다. 

 

 

잡다지식 여러분들 오늘은 아보카도 오일 효능에 대해서 알아보았는데요. 잘보셨나요? 아보카도는 예로부터 건강에 좋은 식품으로 많은분들이 드셨던 음식입니다. 또한, 최근 시대에는 더욱더 많은 나라에 알려지게 되어 다양한 요리방법을 통해서 몸에 좋은 아보카도를 먹고 있는데요. 이렇게 아보카도는 생으로 드셔도 좋지만 오일같이 액기스로 간편하게 조금씩 넣어드신다면 더 많은 효과를 보실수도 있으며 요리에 잘 어울리기에 같이 드셔보시기 바라며 건강 꼭 챙겨보시기 바랍니다. 오늘도 포스팅을 읽어주셔서 감사합니다.