잡다지식 여러분들 오늘은 마카다미아의 효능 10가지, 부작용에 대해서 알아보려고 하는데요. 마카다미아는 호주가 원산지이며 다양한 나라에서 재배를 하고 있다고 하는데요. 맛은 아삭함과 더불어 버터맛이 나며 영양분이 풍부하기에 많은분들에게 사랑을 받고 있다고 합니다. 또한, 견과류에 대표적인 성분인 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 혈관 건강과 더불어 다양한 효능을 가지고 있다고 하는데요. 아래에서 마카다미아의 대해서 알아보며 마카다미아의 효능 과 부작용까지 알아보겠으니 자세히 살펴보아 주시기 바랍니다. 그럼 궁금증 해결해 볼까요?
마카다미아
마카다미아는 맛이 아주 좋은 식용 견과류라고 하는데요. 오스트레일리아 북동부의 퀸즐랜드에 있는 바닷가 다우림지역과 관목지대가 원산지라고 합니다. 하와이와 오스트레일리아 에서는 상업적으로 심고 있는 종들로 껍질이 매끄러운 마카다미아 인테그레폴리아와 껍질이 거친 마카다미아 테트라필라 2종이 존재한다고 합니다. 마카다미아는 다른 아열대 지역에서도 심는다고 하는데요. 과수원 작물로 심기 위해서는 물이 잘 빠지는 기름진 땅에 연간강수량이 130cm 이상이 되어야 하며 견과는 둥글고 윤이 나며 열매가 익는 동안 과피라고 부르는 두꺼운 껍질을 한쪽면으로 따라 갈라지게 된다고 합니다. 그리고 들어 있는 영양분에는 칼슘, 인, 철, 비타민 B가 많이 들어 있으며 73%가 지방이라고 하는데요. 단, 재배하는곳이 한정이 되어 있기 때문에 가격이 비싸다고 합니다.
마카다미아와 비슷한 효능 알아보기
마카다미아와 같이 비슷한 효능을 가지고 있는 건강 식품들이 많은데요. 아래에서 알아보면서 같이 비교하여 보시고 건강 챙겨보시기 바랍니다.
마카다미아의 효능 10가지
1. 뼈건강
마카다미아의 효능 첫번째는 뼈건강을 들수 있는데요. 마카다미아 속에는 많은 양의 칼슘과 섬유질이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 뼈 속에 영양분을 채워주어 뼈를 튼튼하게 만들어주며 뼈건강을 지켜준다고 하는데요. 이때문에 노인분들과 성장기 어린이들이 먹게 된다면 골력 형성에 뛰어난 효과가 있다고 하니 뼈건강을 위한담녀 마카다미아 드셔보시기 바랍니다.
2. 뇌기능개선
마카다미아의 효능 두번째는 뇌기능개선을 들수 있는데요. 마카다미아 속에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 뇌를 활성화 시키며 뇌세포를 생성하여 주어 뇌건강에 탁월한 효능을 가지고 있다고 하는데요. 이의 따라 기억력을 증진 시켜주며 집중력을 향상시켜주어 수험생들인 공부를 하는 학생들에게 매우 좋으며 치매 예방에도 좋다고 하기에 마카다미아 뇌기능 개선을 위해 드셔보시기 바랍니다.
3. 체중조절
마카다미아의 효능 세번째는 체중조절을 들수 있는데요. 마카다미아 속에는 식이섬유 및 단백질이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 체중을 조절하는데 도움이 된다고 하는데요. 이는 식이섬유가 풍부하기에 포만감을 빨리 느끼게 되어 식욕 억제가 되면서 체중을 감량할때 도움이 되며 단백질도 풍부하기에 운동을 할때에도 도움이 된다고 합니다. 이때문에 체중조절을 위한다면 마카다미아 드셔보시기 바랍니다.
4. 눈건강
마카다미아의 효능 네번째는 눈건강을 들수 있는데요. 마카다미아 속에는 오메가 3 및 DHA 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 망막의 영양분을 공급하여 주어 눈의 피로를 풀어주며 눈을 보호하여 눈을 건강하게 만들어 준다고 하는데요. 또한, 시력을 개선하여 주며 시력저하를 막아준다고 합니다. 이때문에 눈건강을 위한다면 마카다미아 드셔보시기 바랍니다.
5. 당뇨병예방
마카다미아의 효능 다섯번째는 당뇨병 예방을 들수 있는데요. 마카다미아 속에는 식이섬유와 단백질이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 혈당 조절에 도움을 준다고 하는데요. 또한, 불포화지방산이 풍부하게 들어 있기에 대사 증후군의 위험을 줄여주어 제 2형 당뇨병을 관리하는데에도 도움을 준다고 합니다. 이외에도 한 연구결과에 따르면 마카다미아를 드신다면 공복 혈당을 낮출수도 잇다고 하는데요. 이때문에 당뇨병 예방을 위한다면 마카다미아 섭취하여 보시기 바랍니다.
6. 피부건강
마카다미아의 효능 여섯번째는 피부건강을 들수 있는데요. 마카다미아 속에는 불포화지방산이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 항노화 효과가 있어 피부 재생에 도움이 되며 마카다미아 속에 들어 잇는 팔 미트 산성분은 피부 진정효과가 있다고 하는데요. 이의 따라 피부의 피지를 줄여주며 피부의 보습을 해주어 피부를 촉촉하게 만들어 주는데 도움이 된다고 하니 피부건강을 위한다면 마카다미아 드셔보시기 바랍니다.
7. 붓기완화
마카다미아의 효능 일곱번째는 붓기완화를 들수 있는데요. 마카다미아 속에는 칼륨이 풍부하게 드렁 있다고 합니다. 그렇기에 몸 속에 있는 노폐물을 체외로 배출시켜주며 염증 제거에 탁월한 효능이 있다고 하는데요. 이때문에도 몸안의 염증이 제거되면서 붓기 미 ㅊ부종완화에 큰 도움이 된다고 하니 마카다미아 드셔보시기 바랍니다.
8. 혈관건강
마카다미아의 효능 여덟번째는 혈관건강을 들수 있는데요. 마카다미아 속에는 불포화지방산이 풍부하게 드렁 있다고 합니다. 그렇기에 혈관의 노폐물 및 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 주며 막힌 혈관을 뚫어주어 혈액순환이 원활하게 될수 있도록 만들어 준다고 하는데요. 이의 따라 혈관이 튼튼해지게 되어 각종 심혈관 질환 및 동맥경화 , 뇌질환 등 다양하게 질환 예방에 도움이 된다고 하니 혈관건강을 위한다면 마카다미아 드셔보시기 바랍니다.
9. 빈혈예방
마카다미아의 효능 아홉번째는 빈혈예방을 들수 있는데요. 마카다미아 속에는 엽산과 철분 그리고 비타민E 도 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 혈액 내 산소 공급을 원활하게 만들어 주어 적혈구의 생성을 도와준다고 하는데요. 이때문에 어두운 안색 및 어지럼증, 집중력 감소를 관리하는데 도움을 준다고 하니 빈혈예방을 위한다면 마카다미아 드셔보시기 바랍니다.
10. 소화 기관개선
마카다미아의 효능 열번째는 소화 기관 개선을 들수 있는데요. 마카다미아 속에는 식이섬유, 마그네슘 및 비타민 E가 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 소화를 도와주고 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 하는데요. 이외에도 비타민 E가 들어 있어 염증을 개선하여 주며 질좋은 식이섬유가 들어 있어 장활동을 원활하게 만들어 주며 숙변을 제거하고 장운동을 촉진시켜 변비를 예방하는데 좋다고 합니다. 이때문에 마카다미아 드셔보시기 바랍니다.
마카다미아의 부작용
마카다미아의 경우 칼로리가 조금 높기 때문에 과하게 섭취할 경우에는 조금의부작용이 발생을 할수 있는데요. 그렇기에 일일권장량 하루 15개 미만 지켜주시기 바라며 비만 및 심혈관질병을 유발하는 부작용이 생길수도 있으니 이를 조심하여 주시기 바랍니다. 그리고 마지막으로 견과류 알레르기가 있으신분들은 위험할수도 있는데요. 만약 마카다미아를 드시고 두드러기, 가려움증, 목부음 등의 증상이 나타난다면 전문의의 치료 꼭 받으시길 바랍니다.
잡다자식 여러분들 잘 보셨나요? 마카다미아의 경우 견과류에 한 종류로 몸에 좋다고 하여 많은 분들이 평소 간식으로 드시고 계십니다. 또한, 다양한 요리에 들어 가기에 식당에서도 마카다미아를 찾아볼수 있는데요. 평소 드실때에는 샐러드 등으로 드셔보시기 바라며 건강 꼭 챙겨보시기 바랍니다. 모두 건강챙기시길 바라며 감사합니다.
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