잡다지식 여러분들 오늘은 가르시니아 효과 5가지, 부작용에 대해 알아보려고 하는데요. 가르시니아는 대개 다이어트식품에 들어있는 성분으로 여러분들께서 가르시니아를 알고 계시다면 다이어트로 인해 많이들 알고 계시리라 생각합니다. 특히 몸매관리를 하시는분들이시라면 체중감량, 체지방감소에 매우 효과적이라고 하는데요. 이외에도 다양한 효능이 있으니 아래에서 알아보시길 바라며 오늘 가르시니아 효과 및 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠으니 궁금증 해결하여 보시길 바랍니다.
가르시니아
가르시니아는 남아시아에서 서식하는 나무의 과실이라고 하는데요. 대개 인도남서부, 스리랑카, 태국 등에서 서식을 하며 동아시아의 망고스틴가튼 과일의 이름을 가르시니아라고 불른다고 합니다. 정확한 명칭을 가르시니아 캄보지아라고 하며 탄수화물이 합성되는것을 억제하여 지방이 되는것을 방지한다고 하는데요. 이로 인해 체지방 감소에 도움이 되며 억제를 시킨다고 합니다. 그리고 열매 껍질에 들어 있는 활성성분인 하이드록시시트릭산은 비장을 만드는데 사용되는 ATP-시트르산 분해효소를 차단한다고 하는데요. 그렇기에 뇌에서 발생되는 세로토닌 수치를 높여 배고픔을 덜 느끼게 하며 체중감소 효과를 일으킨다고 합니다. 그럼 그 외의 어떤 효과들이 있을까요?
가르시니아 외 다른건강효능 알아보기
가르시니아 효과를 아래에서 알아보기 전 건강에 좋은 다양한 효능들 같이 알아보시면 도움이 되실것 같은데요. 아래에 도움되는 내용들 같이 넣어드리겠으니 알아보시고 도움 받아보시기 바랍니다.
가르시니아 효과 5가지
1. 다이어트
가르시니아 효과 첫번째는 다이어트를 들수 있는데요. 가르시니아는 탄수화물이 지방으로 쌓이는 HCA성분이 이를 막아준다고 합니다. 그렇기에 다이어트에 도움이 된다고 하는데요. 만약 다이어트를 시작하고 싶으시다면 가르시니아를 드시면서 운동, 식이요법 등을 같이 하며 다이어트 도전해 보시기 바라겠습니다.
2. 체지방감소
가르시니아 효과 두번째는 체지방감소를 들수 있는데요. 가르시니아는 위에서 말씀드렸다시피 HCA 성분을 가지고 있어 포도당이 지방으로 변환되는데 지방으로 변환시키는 분해효소를 차단해 지방의 축적을 막아준다고 합니다. 또한 포도당을 글리코겐으로 바꿔주어 에너지로 사용될수 있도록 도와준다고 하는데요. 이렇게 체지방 합성을 처음부터 막아준다고 하니 체지방 감소를 원한다면 가르시니아 드셔보시기 바랍니다.
3. 식욕억제
가르시니아 효과 세번째는 식욕억제를 들수 있는데요. 가르시니아에는 글리코겐이라는 성분이 인체 내 포도당 농도를 조절해 주어 공복감을 없애는 효과가 있다고 합니다. 또한, 세로토닌 수치를 높여주기에 식욕을 억제해 배고픔을 덜 느끼게 해준다고 하는데요. 그렇기에 살을 빼고 싶으시다면 고민인 식욕억제 가르시니아로 해보시기 바라겠습니다.
4. 기초대사량 증가
가르시니아 효과 네번째는 기초대사량 증가를 들수 있는데요. 만약 살을 빼고 유지시키고 싶으신분들이라면 기초대사량을 꼭 중요하게 기억하셔야 하는데요. 가르시니아에는 신진대사를 조절하는 역할을 한다고 합니다. 그렇기에 활동을 하기 위한 에너지를 상승시키고 기초대샤량을 증가하게 만든다고 하는데요. 기초대사량이 증가하게 되면 그만큼 열량 소모량이 많아짐으로 체지방이 쌓이지 못하게 방지한다고 하니 가르시니아 꼭 드셔보시기 바라겠습니다.
5. 콜레스테롤 억제
가르시니아 효과 다섯번째는 콜레스테롤 억제를 들수 있는데요. 나쁜 콜레스테롤은 우리몸에 쌓이게 되면 각종 혈관질환을 일으키게 됩니다. 헌데 가르시니아에는 나쁜 콜레스테롤을 억제시키는 효과가 있기때문에 피를 맑게 해주며 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 합니다. 그렇기에 동맥경화와 같은 혈관질환들이 예방된다고 하니 가르시니아 드셔보시기 바랍니다.
가르시니아 부작용
가르시나아도 적정량을 드셔야 도움이 되는데요. 만약 가르시니아도 과다복용을 하게 될 경우 부작용이 따른다고 합니다. 그렇기에 1일 최대 6g이하로 드셔주시기 바라며 1일 0.5 ~ 1.5g 적정량이라고 하니 꼭 지켜서 드셔보시기 바랍니다.
가르시니아 부작용
- 간, 심장질환, 신장, 알레르기, 천식 등의 질환이 있으신분들은 만약 드시게 된다면 전문의와 상담 후 드셔보시기 바랍니다.
- 어린이 및 임산부, 수유부께서는 섭취를 되도록 피해 주시기 바랍니다.
- 만약 드시고 난후 소화불량 (설사, 복통, 배탈) 이 나타난다면 삼가하여 주시기 바라며 상담 후 드셔보시기 바랍니다.
- 만약 살을 뺄 목적이시라면 운동, 식사조절과 병행을 하셔야 효과적이라고 합니다.
- 세로토닌 수치가 증가될수 있으니 항우울제, 세인트존스워트, 덱스트로메토르판 등의 세로토닌이 증가 하는 약들은 같이 드시지 마시길 바랍니다.
- 콜레스테롤, 당뇨병의 약을 복용중이시라면 섭취시 상담 후 드셔보시기 바랍니다.
잡다지식 여러분들 잘 보셨나요? 오늘은 가르시니아 효과 및 부작용에 대해서 알아보았는데요. 건강을 위해서는 다이어트는 필수 인것 같습니다. 다이어트의 경우 외관상 미를 위해서도 많이들 하시지만 건강을 위해서 비만인 경우 좋지 못하기 때문에 많이들 하시는것 같은데요. 그렇기에 건강이 걱정이 되신다면 다이어트를 통해 나의 건강 예방하여 보시기 바라며 오늘도 건강 챙기시길 바라겠습니다. 감사합니다.
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