잡다지식 여러분들 오늘은 혈관청소에 좋은 음식 10가지 에 대해서 알려드리려고 하는데요. 혈관은 우리몸의 곳곳을 돌아 다니며 혈액순환을 원활하게 만들어 주어 각종 질병을 예방하는데 수호신 같은 역할을 한다고 합니다. 그렇기에 평소 혈관이건강하지 못하게 되면 각종 질환 및 질병 들에 노출이 될수 밖에 없는데요. 그만큼 건강관리의 지표이기에 혈관건강이 건강한 신체에 매우 중요한 키포인트가 됩니다. 그렇기에 아래에서 혈관청소에 좋은 음식 10가지를 보시면서 혈관 건강 꼭 지켜보시기 바랍니다. 그럼 아래로 따라와주세요.
혈관
혈관은 우리몸의 전체를 순환하며 영양분을 공급하고 노폐물을 옮겨 배출을 하는데 매우 큰 도움을 줍니다. 이때, 혈액이 지나가게 하여 주며 통로의 역할을 하게 된다고 하는데요. 혈관은 정맥, 동맥, 모세혈관 으로 나뉘어 지게 되며 동맥은 심장에서 나와 산소를 담은 혈액을 몸 전체로 보내주는 역할을 하며 정맥은 몸 전체에서 걸러진 이산화탄소와 노폐물을 다시 심장으로 모이게 하는 역할을 한다고 합니다. 또한, 모세혈관은 조직세포에 산소와 영양분을 공급하고 이산화탄소와 노폐물을 걸러준다고 하는데요. 그렇기에 혈관이 건강하게 되면 우리 몸도 건강하게 될수 있는 것입니다.
혈관건강에 좋은 건강식품 알아보기
혈관청소에 좋은 음식을 알아보기전 혈관에 좋은 건강식품들도 같이 보시면 혈관건강에 2배더 도움이 될것 같은데요. 아래에서 음식도 보시면서 같이 알아보시기 바랍니다.
혈관청소에 좋은 음식 10가지
1. 고등어
혈관청소에 좋은 음식 첫번째는 고등어를 들수 있는데요. 고등어 속에는 오메가 3라는 성분이 매우 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 혈관을 깨끗하게 만들어 주며 오메가 3 속에 들어 있는 불포화지방산인 EPA가 혈중 콜레스테롤을 낮춰주며 혈관을 확장시켜주는 역할도 한다고 하는데요. 이외에도 뇌혈관 건강에도 도움을 주어 기억력과 인지력 향상에 도움을 주기 때문에 각종 혈관질환들을 예방하여 준다고 합니다. 이때문에 고등어 자주 섭취하여 주시기 바라며 혈관건강 챙기시길 바라겠습니다.
2. 토마토
혈관청소에 좋은 음식 두번째는 토마토를 들수 있는데요. 토마토 속에는 강력한 항산화 작용을 하는 리코펜이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 혈관을 깨끗하게 만들어 주고 면역력을 강화시키는데 도움을 준다고 하는데요. 이외에도 루틴이라는 성분이 풍부하게 들어 있기에 혈관이 노화되는 것을 방지하고 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜준다고 하니 토마토 드셔보시기 바랍니다.
3. 생강
혈관청소에 좋은 음식 세번째는 생강을 들수 잇는데요. 생강속에는 진저롤 및 쇼가올이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇기에 혈관을 확장시켜주어 막힌 혈관을 뚫어주며 혈관 내 안좋은 노폐물을 배출시켜주는데 도움을 준다고 하는데요. 이때문에 혈관건강에 도움이 된다고 하니 혈관청소를 위해 생강 드셔보시기 바랍니다.
4. 녹차
혈관청소에 좋은 음식 네번째는 녹차를 들수 잇는데요. 녹차 속에는 카테킨 이라는 성분이 풍부하게 들어 잇ㅅ브니다. 그렇기에 활성산소를 제거하여 주고 녹차속에 들어 있는 카페인 성분이 스트레스를 해소시켜주는데 도움을 주어 혈액을 깨끗하게 만들어 준다고 하는데요. 이때문에 혈관 건강을 위한담녀 녹차 자주 음용하여 보시기 바랍니다.
5. 당근
혈관청소에 좋은 음식 다섯번째 당근을 들수 있는데요. 당근 속에는 카로틴, 비타민 C, 비타민 E 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 활성산소를 제거시켜주고 혈관 조직이 산화 되는것을 방지하여 준다고 하는데요. 또한, 혈관의 탄력을 유지시켜주고 깨끗하게 만들어 준다고 하니 당근 건강한 혈관을 위해 자주 드셔보시기 바랍니다.
6. 양파
혈관청소에 좋은 음식 여섯번째는 양파를 들수 있는데요. 양파 속에는 퀘르세틴이라는 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 포화지방이 산화 되는것을 억제하여 혈액순환이 원활하게 될수 있도록 촉진 시켜준다고 하는데요. 하지만 흰색 부분보다 껍질 부분에 무려 300배 이상의 퀘르세틴이 함유되어 있다고 하니 드실때에는 껍질째로 모조리 드셔보시기 바랍니다.
7. 부추
혈관청소에 좋은 음식 일곱번째는 부추를 들수 있는데요. 부추 속에는 유화 아릴이라는 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 안좋은 피를 걸러내는 역할을 한다고 하는데요. 이 때문에 혈관 안에 있는 나쁜 혈액을 내보내고 맑은 혈액을 가득 채워준다고 합니다. 그렇기 때문에 혈관청소에 도움이 된다고 하니 부추 자주 드셔보시기 바랍니다.
8. 해조류
혈관청소에 좋은 음식 여덟번째는 해조류를 들수 있는데요. 해조류 속에는 요오드 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 몸 속의 신진대사를 높여주며 혈액의 나쁜 독성을 해독시키는 역할을 한다고 하는데요. 그렇기에 혈액 청소를 위한다면 해조류 자주 드셔보시기 바랍니다. ( 예 : 미역, 다시마 등등)
9. 두부
혈관청소에 좋은 음식 아홉번째는 두부를 들수 있는데요. 두부 속에는 리눌레산 이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 혈액 안에 있는 나쁜 지방을 녹여준다고 하는데요. 또한, 막힌 혈관을 뚫어주어 혈액순환을 원활하게 만들어 주며 두부는 식물성 단백질이기에 평소에 단백질이 부족하다고 생각이 드신다면 건강한 혈관을 위해 두부 드셔보시기 바랍니다.
10. 마늘
혈관청소에 좋은 음식 열번째는 마늘을 들수 있는데요. 마늘 속에는 알리신 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 몸속에 콜레스텥롤을 제거시켜주며 흡수되는 것을 방지하여 준다고 하는데요. 이외에도 혈관에 찌꺼기 쌓이는 것을 방지하여 주며 혈액을 맑게 만들어 주기에 혈관건강을 위해 마늘 드셔보시기 바랍니다.
잡다지식 여러분들 잘 보셨나요? 오늘은 혈관청소에 좋은 음식 10가지를 알아보는 시간을 가져보았는데요. 혈관은 평소 건강에 매우 중요한 사안입니다. 그렇기에 혈관에 좋은 음식들은 자주 드셔주시는 것이 좋은데요. 평소 혈관에 좋은 음식들 잘 챙겨드시지 않았다면 꼭 챙겨드셔보시기 바라며 혈관건강 지키시어 질환들과 질병들을 이겨내시기 바랍니다. 항상 건강챙기시길 바라며 감사합니다.
'건강 > 건강이야기' 카테고리의 다른 글
| 잇몸에 좋은 음식 10가지 정리 (1) | 2023.10.13 |
|---|---|
| 갱년기에 좋은 식품 10가지 알아보기 (0) | 2023.10.10 |
| 면역력에 좋은 음식10 가지 알아보기 (1) | 2023.10.09 |
| 퇴행성 관절염에 좋은 음식 8가지 정리 (1) | 2023.10.09 |
| 머리가 멍하고 맑지 않은 증상 6가지, 예방은? (1) | 2023.10.07 |
