감기에 좋은 음식 5가지 알아보기

잡다지식 여러분들 오늘은 감기에 좋은 음식 5가지에 대해서 알려드리려고 하는데요. 요즘 환절기가 다가왔습니다. 그렇기에 알레르기 부터 해서 감기, 독감 등 다양한 질병에 노출이 되기 쉬운데요. 이렇게 환절기가 시작되게 되면 기온차, 날씨 등 다양한 원인의 의해 면역력이 떨어지기 때문에 다양한 바이러스로 부터 질환들에 노출이 되어 감기와 독감이 걸리게 되는것입니다. 그렇기에 아래에서 오늘은 면역력을 지킬수 있는 감기에 좋은 음식 5가지를 소개하여 드리겠으니 차근차근 알아보시기 바라며 그전 감기에 좋고 면역력을 보충할수 있는 다양한 효능들 넣어드리겠으니 이도 읽어보시고 항상 면역력이 떨어져 감기로 고생 중이시다면 기력 꼭 보충하여 보시길 바라겠습니다. 그럼 아래로 따라와주세요.

감기

감기는 성인의 평균 연간 2~3회 정도 걸리게 되며 소아의 경우에는 6~8회 정도 걸리게 된다고 합니다. 그만큼 평소 일상생활을 하면서 감기에 노출이 되게 되는 경우가 모든 사람들에게 발생을 하게 되는데요. 감기는 급성비인두염의 바이러스를 포함한 여러 병원체의 의한 급성 상기도 감염으로 매우 흔한질환이며 외부의 타인으로부터 바이러스가 전파되어 체내의 침입한 후 12시간에서 72시간이내의 증상이 발생되게 됩니다. 대부분은 자연적으로 치유가 되지만 상기도의 정상 세균총수의 증가나 다른 균으로 인해 변화, 분비물의 제거 감소 등 부비동 폐쇄 등으로 2차 세균 감염이 올수 있는데요.

계절과 기후의 의해 주로 발생이 되며 독감의 경우는 10월부터 4월까지 주로 발생하고 봄과 가을인 온도차가 심할경우 발생이 급증하게 됩니다. 그리고 연령은 전연령에게서 발생을 하지만 사람들의 일생 중 5세 미만이 소아에게서 빈도수가 가장 높다고 하는데요. 성인이 되고 난이후에는 점점 빈도수는 적어진다고 합니다. 증상이 경우에는 콧물, 코막힘, 재채기, 인후통, 기침이 주요 증상이며 이외에도 열이 나며 두통 및 근육통도 발생되기도 합니다. ( 만약 여러분들께서 인후통이 먼저 왔다면 코로나 의심하여 보시기 바랍니다.) 증상은 시작된 후 2~3일 정도 까지 최고조로 심해지며 1주일이 지나가게 되면 대부분 소실된다고 합니다. 단, 일부환자의 경우 2주까지 지속되는 경우도 있어 이를 꼭 관리하여 주세요. 그럼 아래에서 감기에 좋은 음식 5가지 알아볼까요?

 

면역력을 올릴수 있는 효능 알아보기

 

감기에 좋은 음식 5가지를 알아보기전 면역력을 올릴수 있는 다양한 효능들에 대해서도 알아보시면 좋을것 같은데요. 면역력이 약하게 되면 다양한 질병의 걸리뿐더러 감기도 더 쉽고 자주 걸리게 됩니다. 그렇기에 아래의 효능들로 도움 받아보시기 바랍니다. 

 

 

침향효능알아보기

 

 

마가목열매효능알아보기

 

 

감기에 좋은 음식 5가지 

 

1. 도라지 

감기에 좋은 음식 첫번째는 도라지를 들수 있는데요. 도라지에는 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 몸안의 면역력을 증진시켜주어 감기로 부터 바이러스를 제거하고 예방하는 효능이 있는데요. 이외에도 아르기닌, 비타민,  트립토판 등의 성분도 포함되어 있기 때문에 사포닌과 더불어 면역력을 고취시켜 주며 천연 진해거담제 역할을 하여 호흡기 안의 점액 분비량을 증가시켜 가래를 삭히며 밖으로 배출시켜주는 탁월한 효능도 있습니다. 그렇기에 도라지 드셔보시기 바라며 만약 도라지를 그냥 드시기 힘드신분들은 아래의 알려드릴 대추, 생강과 함께 차로 같이 다려 드셔보시기 바라겠습니다. 

 

2. 생강

감기에 좋은 음식 두번째는 생강을 들수 있는데요. 생강 속에는 진저롤 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 탁해진 혈액을 맑게 하며 혈액순환을 원활하게 할수 있도록 도와준다고 하는데요. 또한, 이때문에 몸이 따듯해지며 면역력이 증진이 된다고 하니 생강드셔보시기 바라며 이외에도 땀을 내게 만들어 주어 열을 내리는 효능도 있다고 하니 감기에 걸렸을때 드셔보시기 바랍니다. 그리고 몸이 칼칼한 증상이 있을때에는 기침을 차츰 멎게도 만들어 준다고 하니 다양한 감기 증상이 있을때 드셔보시기 바라며 생강은 쓴맛이 많이 나기에 먹기가 힘드시다면 꿀에 절여 드셔보시기 바라며 차로 드실때에는 대추와 도라지도 함께 넣어 다려 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 대추

감기에 좋은 음식 세번째는 대추를 들수 있는데요. 대추속에는 비타민C가 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 천연항산화제 로써 활성산소를 제거하여 몸의 노화를 방지해주어 나쁜 바이러스들을 제거하여주고 면역력을 길러주는데요. 이외에도 호흡기를 강화시켜 잔기침을 제거하는 효능이 있으며 몸을 따듯하게 만들어 주어 혈액순환을 도와준다고 합니다. 또한, 콧물로 인해 코가 막혔을때도 매우 탁월한 효능이 있다고 하는데요. 그렇기에 대추차로 만들어 드셔보시기 바라며 위의 감기에 좋은 음식과 함께 다려드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 홍삼

감기에 좋은 음식 네번째는 홍삼을 들수 있는데요. 홍삼 속에는 사포님 성분 중 진세노사이드라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇기에 면역력을 증진시키는데 도움이 되며 면역력이 떨어져 생긴 감기에 매우 탁월한 효능을 가지고 있다고 하는데요. 또한, 홍삼 추출물에는 인플루엔자와 같은 질병의 예방접종 효과를 증가시킬수 있으며 장을 튼튼하게 만들어 주기에 면역세포를 증가시키면서 면역 능력에 매우 큰 효과를 보인다고 합니다. 이때문에 홍삼 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 모과

감기에 좋은 음식 다섯번째는 모과를 들수 있는데요. 모과 속에는 비타민C, 미네랄, 칼슘 등 다양하게 풍부한 영양소가 들어 있다고 합니다. 또한, 성질이 따듯하기에 목을 따듯하게 만들어 주며 면역력 향상에 매우 큰 도움이 된다고 하는데요. 이때문에 기침을 가라앉히며 특히 기관지염을 치료하는데 도움이 된다고 하니 드셔보시기 바라며 이외에도 소화와 피부미용에도 도움이 되니 이렇게 몸에 좋은 모과 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 귤

감기에 좋은 음식 여섯번째는 귤을 들수 있는데요. 겨울이 제철인 귤은 비타민 C 풍부하기로 유명합니다. 이렇게 비타민 C가 풍부한 귤은 기침과 가래를 멎게 하는데 매우 탁월한 효능을 보이며 두통을 해소시켜주는데도 매우 좋다고 하는데요. 귤을 드실때에는 그냥 귤만 드셔보 매우 도움이 되지만 귤을 청으로 드셔도 좋으며 귤껍질을 버리지 마시고 말려두시어 차로 끓여드셔도 좋으니 귤 감기를 위해 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 무와 파 

감기에 좋은 음식 일곱번째는 무와 파를 들수 있는데요. 무에는 비타민 C 및 소화를 도와주는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 면역력을 향상 시키며 목의 통증을 완화시키고 잔기침에도 도움이 된다고 하는데요. 또한, 파에는 비타민 A, C, 그리고 칼슘과 칼륨 성분이 풍부하게 포함이 되어 있으며 알리신 성분이 들어 있어 감기와 같은 바이러스 질환에 매우 큰 도움이 된다고 합니다. 이외에도 몸을 따듯하게 해주고 해열, 소염 작용도 최고라고 하니 무 와 파 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 유자

감기에 좋은 음식 여덜번째는 유자를 들수 있는데요. 유자에는 비타민 A, 비타민C, 구연산, 무기질 등 다양한 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 감기나 몸살에 걸렸을때 땀을 내게 하면서 열을 내리는데 도움을 주며 기침이 심하여 편도가 많이 부었을때 가라앉혀주는 효능이 있다고 합니다. 이외에도 소염작용을 하여 염증을 가라앉혀주며 과일이기에 피부미용에도 좋아 다양한 효능이 있습니다. 그렇기에 감기를 가라앉히고 싶다면 꼭 드셔보시기 바라며 감기 이겨내시길 바라겠습니다. 

 

 

잡다지식 여러분들 잘보셨나요? 최근 환절기가 시작이 되었습니다. 그렇기에 면역력 매우 중요한 시기라고 할수 있는데요. 위의 감기에 좋은 음식들도 드시면서 면역력이 다양한 질병, 질환에 매우 중요한 건강철직 중 하나이기 중간에 넣어놓은 면역력에 좋은 효능 보시면서 꼭 보충하여 면역력 높여주시기 바랍니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 모두 건강챙기시길 바라겠습니다.