내장지방 빼는 음식 10가지 정리

잡다지식 여러분들께 오늘은 내장지방 빼는 음식 10가지에 대해서 알려드리려고 하는데요. 내장지방은 복부 안에 지방이 쌓이는것으로 내장지방이 쌓이게 되면 건강에 문제가 생기기에 많은분들이 배가 나오게 되면 내장지방을 의심하게 됩니다. 만약 내장지방이 쌓이게 되면 어떤 문제가 발생을 할까요? 아래에서 알아보도록 하며 여러분들께서도 내장지방이 의심된다면 아래의 글을 읽어보시고 꼭 내장지방 해결하시길 바라겠습니다. 그럼 같이 알아볼까요?

내장지방 

내장지방은 복강 내 내장의 주변에 존재하는 지방을 말하며 복강 안쪽 내장 사이를 연결하고 있는 장간막에 내장지방이 많이 쌓이게 되면 내장비만이라고 한다고 합니다. 내장지방은 피부 아래층에 축척이 되는데요. 이때, 피하지방과는 달리 지방 축척량이 많아지면서 대사증후군, 고지혈증, 인슐린 저항 등을 유발시키며 더 나아가 심혈관질환, 당뇨병의 위험을 높이는 지방이라고 할수 있습니다. 내장지방의 원인은 패스트푸드, 인스턴트 식품, 탄수화물, 육류 등 당분함량의 과다섭취와 같은 잘못된 식습관으로도 생기기도 하며 운동부족, 스트레스, 음주, 흡연 등과 같은 생활습관으로도 생길수가 있습니다. 그럼 아래에서 내장지방 빼는 음식 알아보도록 하겠습니다. 

 

내장지방 빼는 음식 10가지 

 

1. 토마토 

내장지방 빼는 음식 1 토마토 라고 하는데요. 토마토 속에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 체내의 활성산소를 제거하여 혈액순환을 원활하게 만들어주며 토마토 속에 들어 있는 리코펜, 나이아신이 중성지방을 감소시키는데 매우 탁월하여 지방을 제거 하는데 매우 좋다고 하는데요. 그렇기에 열량도 낮고 내장지방을 없애는데도 좋은 토마토 자주 드셔보시기 바랍니다.

 

2. 아보카도 

내장지방 빼는 음식 2 아보카도 라고 하는데요. 아보카도에는 오메가 9가 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 지방을 에너지로 바꾸어 주는 역할을 하며 체내의 신진대사를 확 끌어올려주어 빠른 속도로 지방을 태울수 있게 만들어 준다고 하는데요. 또한, 체내의 축척되어 있는 지방을 태우는데 좋다고 하니 내장지방을 없애는데 좋은 아보카도 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 케일 

내장지방 빼는 음식 3 케일이라고 하는데요. 케일 속에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 이 때문에 우리몸의 나쁜 활성산소를 억제하여 주며 항산화 작용을 하여 중성지방과 콜레스테롤을 제거하는데 도움이 된다고 하는데요. 이외에도 건강에 관련하여 비타민 K, 칼슘, 마그네슘, 루테인도 풍부하여 다양하게 몸곳곳에 도움이 된다고 하니 내장지방, 건강을 위해 케일 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 블루베리 

내장지방 빼는 음식 4 블루베리라고 하는데요. 블루베리 속에는 폴리페놀 성분과 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 장을 원활하게 만들어주어 변비를 예방하여 주며 포만감을 유지하는데에도 좋아 체중감량에 도움이 된다고 합니다. 이외에도 쌓여있는 지방을 태우는데에도 도움이 되기 때문에 다양하게 건강에 도움이 되는 블루베리 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 귀리 

내장지방 빼는 음식 5 귀리 라고 하는데요. 귀리 속에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 그렇기에 몸속의 있는 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰주며 염증을 제거하는데 매우 좋다고 하는데요. 이외에도 베타글루칸이 들어있기 때문에 혈중의 콜레스테롤을 낮춰줌으로써 동맥경화, 고지혈증, 심혈계질환, 뇌졸중 을 낮춰준다고 하니 귀리 내장지방을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 양파 

내장지방 빼는 음식 6 양파 라고 하는데요. 양파속에는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 또한, 이외에도 퀘르세틴 및 플라보노이드 성분도 풍부하게 들어 있는데요. 이 때문에 체내의 지방을 분해하는데 도와주며 콜레스테롤 수치도 낮춰주기에 고지혈증, 동맥경화 등도 낮춰주며 건강에도 좋기에 양파 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 사과 

내장지방 빼는 음식 7 사과 라고 하는데요. 사과 껍질에는 펙틴이라는 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 이 펙틴성분은 콜레스테롤 제거에도 좋으며 사과 안에 들어 있는 폴리페놀 성분이 중성지방 수치를 낮춰주어 내장지방을 낮춰주는데 매우 좋다고 합니다. 그 이유때문에 사과 아침에 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 생강 

내장지방 빼는 음식 8 생강이라고 하는데요. 생강은 더운성질을 가진 음식으로 체내의 열을 높여주어 복부지방을 태우는데 매우 좋은 음식이라고 합니다. 또한, 잠깐 열을 올려주는 것이 아닌 찬성질을 내보내어 주면서 따듯한 기운이 체내에 머무를수 있도록 만들어 준다고 하니 꼭 드셔보시기 바라며 복부에 쌓이는 코르티솔을 낮춰주는 효능도 있기 때문에 생강 꼭  내장지방을 위해 드셔보시기 바랍니다.

 

9. 두부 

내장지방 빼는 음식 9 두부라고 하는데요. 두부는 식물성 단백질로 고단백 및 저지방 식품 중 하나입니다. 그렇기에 포만감을 높고 칼로리는 낮기에 고영양 저칼로리라고 할수 있는데요. 또한, 두부는 드시게 되면 소화도 잘되며 체내의 지방이 쌓이는것도 방지를 하여 주기에 여러분들께서 내장지방 제거를 원한다면 두부 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 닭가슴살 

내장지방 빼는 음식 10 닭가슴살 이라고 하는데요. 요즘 저도 지방을 태우기 위해 닭가슴살 하루에 하나씩 먹고 있는데요. 닭가슴살은 단백질 중 매우 좋은 단백질로 근육생성을 도울뿐더러 대사율을 높이는데 매우 좋습니다. 또한, 섭취할 경우 포만감이 오래 유지 되기 때문에 체지방 감소에도 도움이 될수 있는데요. 이때문에 내장지방을 빼는데 도움이 되니 닭가슴살 근육생성을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

잡다지식 여러분들 잘 보셨나요? 오늘은 내장지방 빼는 음식 10가지에 대해 알아보았는데요. 건강은 건강할때 지키고 예방하는것이 좋지만 여러분들께서 만약 지금 건강하지 못하시다면 빠르게 개선하시는것도 건강을 다시 회복하시는데 도움이 될것 같습니다. 그렇기에 위의 음식들을 보시고 내장지방을 위해 꼭 드셔보시기 바라며 건강한 삶 행복한 삶 기원하겠습니다. 오늘도 감사합니다.