맨발로 걷기운동 효과 7가지 정리

잡다지식 여러분들 안녕하세요, 오늘은 맨발로 걷기운동 효과 7가지를 정리해드리려고 하는데요. 여러분들 평소 운동 얼마나 하시나요? 저같은 경우에는 하루에 30분에서 1시간은 유산소 운동을 하러 실외의 길을 걷곤 하는데요. 특히 걷는 운동을 많이 하고 있기에 여러분들께 오늘 걷기 운동을 알려드리며 걷기 운동 중에서도 맨발로 걸을때 늘어나는 효과에 대해서 알려드리려고 하니 아래의 내용을 보시고 맨발로 한번 걷기 운동 해보시길 바라겠습니다. 그럼 아래로 따라와 주세요. 

맨발로 걷기

맨발걷기는 신발없이 맨발로만 지면을 밟는 걷기 운동을 말하는데요. 우리는 실외에 나갈때 항상 신발을 신고 나가지만 아주옛날 신발이 없었던 시절에는 맨발로 지면을 밟아 생활을 해왔을것 입니다. 신발은 현대사회가 발전함에 따라 필요의 의해 만들어 졌기 때문에 많은분들이 항상 밖을 나갈때에는 신발을 신고 나가는것이 일상생활이 되었는데요. 하지만 맨발걷기는 걷는자세 및 걸음걸이 그리고 인체 건강에 다양한 효과를 가져다 줄수 있기에 아래에서 맨발로 걷기운동 효과 7가지 보시고 맨발로 걷는 습관 가져보시기 바랍니다. 

 

맨발로 걷기운동 효과 7가지 정리

 

1. 지압효과 

맨발로 걷기운동 효과 첫번째는 지압효과 를 들수 있는데요. 발은 인체의 축소판이라고 불릴만큼 각종 신경과 혈관들이 인체에 연결되어 있습니다. 그렇기에 만약 신발을 벗고 맨발로 지면을 걷게 된다면 발의 지압이 되어 각종 근육들과 장기들의 자극으로 인해 활성화 된다고 하는데요. 이때문에 만약 여러분들이 안좋았던 부분들이 있었다면 이 부분들이 개선이 될수 있으며 전체적으로 지압이 되기에 건강개선에 좋다고 하니 지압효과를 원한다면 맨발로 걷기 해보시기 바랍니다. 

 

2. 어싱 효과 

맨발로 걷기운동 효과 두번째는 어싱 효과를 들수 있는데요. 우리몸 안에는 활성산소로 인해 노화가 촉진되며 면역력이 저하가 됩니다. 또 이로 인해 각종 질병이 유발되기도 하는데요. 헌데 맨발로 흙을 밝게 되면 활성산소로 인한 우리 몸의 양전하가 땅의 음전하와 만나게 되어 중화되므로써 배출이 된다고 합니다. 이때문에 체내의 전기적 밸런스가 맞춰지어 각종 염증을 비롯한 질병을 치유하고 예방하는 효과가 있다고 하니 어싱 효과를 위해 맨발로 걷기운동 해보시기 바랍니다. 

 

3. 면역력 증가 

맨발로 걷기운동 효과 세번째는 면역력 증가를 들수 있는데요.  맨발로 걷게 되면 어싱효과를 통해 인체의 각 기관들이 회복이 되면서 면역체계와 면역력이 증가되는 효과가 있다고 하는데요. 또한, 혈액의 점성이 낮아지며 혈류가 빨라져 체온 상승 효과도 있다고 하니 면역력 증가를 원한다면 맨발로 걷기운동 해보시기 바랍니다 

 

4. 혈액순환 개선 

맨발로 걷기운동 효과 네번째는 혈액순환 개선을 들수 있는데요. 혈액은 심장에서 나와 동맥과 모세혈관을 통해 산소와 영양분을 전달하고 다시 심장으로 돌아오는 과정에서 이산화탄소와 노폐물을 회수하게 됩니다. 헌데 만약 운동이 부족하게 되거나 수면부족, 스트레스가 쌓인다면 혈액순환에 문제가 생기고 혈관에 노화가 발생되게 되는데요. 이때, 맨발로 걷기 운동을 하게 되면 혈관을 자극하여 혈액순환을 촉진 시키며 신진대사가 촉진이 되어 몸속 독소가 제거되고 산소와 영양분이 효과적으로 전달된다고 하니 혈액순환 개선을 위해 맨발로 걷기운동 해보시기 바랍니다. 

 

5. 자세 개선

맨발로 걷기운동 효과 다섯번째는 자세 개선을 들수 있는데요. 맨발로 걷게 되면 몸의 무게 중심이 골고루 퍼지게 되어 자세를 잘 조절할수 있게 도와준다고 합니다. 또한, 자세를 잘잡기 위해서는 발목과 발이 튼튼해야 하는데요. 헌데 맨발로 걷기 운동을 하게 되면 발목과 발바닥에 근육이 강해지면서 자연스럽게 자세를 잘 잡게 되고 나아가 허리와 등의 가해지는 부담이 줄여주게 되어 자세를 개선할수 있다고 합니다. 그렇기에 자세개선을 원한다면 맨발로 걷기운동 해보시기 바랍니다. 

 

6. 스트레스 해소 

맨발로 걷기운동 효과 여섯번째는 스트레스 해소를 들수 있는데요. 풀밭이나 해변 등과 같은 자연이 있는 곳에서 맨발로 걷게되면 피톤치드도 될뿐더러 편안해지고 스트레스가 해소되는것을 느낄수 있다고 합니다. 이는 자연의 소리와 경치 때문이기도 한것 같은데요. 그렇기에 스트레스 해소를 원한다면 맨발로 걷기 운동 해보시기 바랍니다. 

 

7. 다리근육강화 

맨발로 걷기운동 효과 일곱번째는 다리근육강화를 들수 있는데요. 맨발로 걷게 되면 발근육 이완과 수축이 신발을 신을때보다 더 정밀하게 이루어져 다리근육이 더 강화가 된다고 하는데요. 그렇기에 다리근육강화 를 더 원한다면 맨발로 걸으면서 근육단련 해보시길 바라겠습니다. 

 

잡다지식 여러분들 오늘은 이렇게 맨발로 걷기운동 효과 7가지에 대해서 알아보았는데요. 맨발로 걷게 되면 신발을 신고 운동을 하는것보다 효과가 배가 되는것 같습니다. 그렇기에 평소 맨발로 걸을수 있는곳에서 걸어보시면서 운동효과 배로 얻어보시길 바라며 100세까지 모두 건강하게 오래오래 건강 지켜보시길 바라겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 모두 건강하시길 바라겠습니다. 

 

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