천식에 좋은 음식 10가지 알아보기

 

잡다지식 여러분들 오늘은 천식에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보려고 하는데요. 해가 갈수록 천식 환자들이 늘어나고 있다고 합니다. 그 이유는 환경오염으로 인해 미세먼지, 스트레스 등올 인해 증가하며 최근에 있었던 코로나의 의해서도 후유증으로 천식을 호소하시는분들이 많다고 하는데요. 이렇듯 다양한 이유로 인해 천식 환자들이 증가하고 있으며 성인이 되어 생긴 천식은 회복이 매우 더디게 이루어진다고 합니다. 그렇기에 천식 아래에서 증상 파악하여 보시기 바라며 미리미리 예방, 치료방법은 어떤것들이 있는지 확인하여 보시기 바랍니다. 그럼 궁금증 해결해 볼까요?

천식

천식은 알레르기에 의해 생긴 염증 때문에 기관지가 반복적으로 좁아지는 만성 호흡기 질환이라고 하는데요. 이때문에 숨이 차고, 기침이 생기며 가슴에서 색색거리는 증상이 주로 나타난다고 합니다. 이렇게 천식을 앓고 있는 성인 인구가 5%정도 되며 시간이 갈수록 다양한 이유때문에 점차 증가되고 있다고 합니다. 대개 원인은 다양하지만 꽃가루, 곰팡이, 집먼지 진드기, 바퀴벌레, 동물 알레르기, 각종 냄새, 흡연 등등의 의한다고 하기에 그래서 오늘은 아래에서 천식을 개선 및 예방할수 있는 천식에 좋은 음식 10가지 알아보겠으니 같이 살펴볼까요?

 

천식에 좋은 효능 알아보기

 

천식에 좋은 효능들 넣어드리겠으니 같이 알아보시기 바라며 천식 예방하고 관리하여 증상 완화 및 개선 시켜보시기 바라겠습니다.

 

 

황기효능알아보기

 

 

곰보배추효능알아보기

 

 

감초효능알아보기

 

 

천식에 좋은 음식 10가지 알아보기

 

1. 아보카도

천식에 좋은 음식 첫번째는 아보카도를 들수 있는데요. 아보카도 속에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 폐기능을 향상시켜주어 천식의 증상을 완화시키는데 도움이 된다고 하는데요. 또한, 비타민 E 및 칼륨이 풍부하게 들어 있기에 노폐물을 제거하여 주며 천식 관리에 도움을 준다고 하니 아보카도 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 연어 

천식에 좋은 음식 두번째는 연어를 들수 있는데요. 연어 속에는 오메가 3 지방산 및 단백질이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 폐의 기능을 개선시켜주어 천식의 증상을 완화시켜주며 염증을 감소시키는데 도움을 준다고 하는데요. 이외에도 비타민 D 및 비타민 b12 와 세레닌 등의 영양소가 풍부하게 들어 있어 면역 체계를 강화시켜주며 세포를 재생 시켜준다고 하니 천식을 위한다면 연어 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 견과류 

천식에 좋은 음식 세번째는 견과류를 들수 있는데요. 천식에는 견과류가 매우 탁월한 효능이 있다고 하는데요. 특히 아몬드, 호두, 살구, 건포도 등은 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어 있으며 비타민 E도 풍부하게 들어 있기에 폐기능을 개선시키고 염증을 줄여주기에 천식 증상이 있는 환자들에게 좋다고 합니다. 이때문에 견과류 천식을 위해 자주 드셔보시기 바라며 견과류는 다양하게 토핑으로도 즐길수 있기에 드실때 샐러드 및 요리, 요거트에 뿌려 간단히 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 녹황색채소

천식에 좋은 음식 네번째는 녹황색채소를 들수 있는데요. 녹황색 채소 속에는 루테인이 포함되어 있는 채소들이 많습니다. 그중 시금치, 케일, 브로콜리 등은 루테인이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요. 이렇게 루테인이 함유되어 있는 채소를 드시게 되시면 천식 증상을 완하시킬뿐더러 천식의 발작을 예방하는데도 도움이 된다고 하니 녹황색 채소 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 녹차 

천식에 좋은 음식 다섯번째는 녹차를 들수 있는데요. 녹차 속에는 풍부한 항산화 물질이 들어 있습니다. 그렇기에 염증을 줄여주며 호흡 기관을 건강하게 유지하는데 도움을 준다고 하는데요. 또한, 녹차 속에 있는 카테킨 성분 및 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있어 천식 증상을 완화시키는데 도움이 된다고 하니 녹차 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 오트밀

천식에 좋은 음식 여섯번째는 오트밀을 들수 있는데요. 오트밀 속에는 식이섬유 및 베타 글루칸이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 염증을 감소시키며 천식 때문에 일어나는 발작을 예방하는데 도움을 준다고 하는데요. 또한, 식이섬유가 풍부하기에 장건강을 개선시켜 주어 면역력을 높이는데도 도움을 준다고 하니 천식을 위해 오트밀 자주드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 고구마

천식에 좋은 음식 일곱번째는 고구마를 들수 있는데요. 고구마 속에는 식이섬유 및 베타카로틴이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 항산화 작용으로 인해 염증을 감소시키며 천식 증상을 완화하고 개선시키는데 도움을 준다고 하는데요. 또한, 비타민 C 및 비타민 E 르리고 칼륨의 영양소가 들어 있기에 천식에 매우 좋다고 하니 고구마 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 생강

천식에 좋은 음식 여덟번째는 생강을 들수 있는데요. 생강 속에는 항염 작용 및 면역력 강화에 큰 도움이 된다고 합니다. 그렇기에 면역력이 중요한 천식을 개선하고 완화시키는데 도움을 준다고 하는데요. 생강은 기관지의 경련을 완화시켜주며 천식 의 의해 발작 증상도 예방하고 완화시키는데 도움을 준다고 하니 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 브로콜리

천식에 좋은 음식 아홉번째는 브로콜리를 들수 있는데요. 브로콜리 속에는 항산화제 및 염증을 줄이는 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 천식의 증상을 완화 및 개선시켜주며 천식으로 인한 발작 증상을 완화시켜준다고 하는데요. 이외에도 비타민 C 와 칼슘, 마그네슘, 철분 등이 영양소가 골고루 들어 있어 천식 증상에 도움이 된다고 하니 브로콜리 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 콩

천식에 좋은 음식 열번째는 콩을 들수 있는데요. 콩 속에는 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 장내의 환경을 건강하게 조성하여 줌에따라 노폐물과 찌거기들을 배출하여 주어 장을 건강하게 만들어 준다고 하는데요. 이로 인해 면역 체계가 약해지면 발생하는 알레르기 증상 들은 천식과 같은 증상들을 완화시켜주며 개선시켜준다고 하니 콩 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

잡다지식 여러분들 잘 보셨나요? 오늘은 천식에 좋은 음식 에 대해서 10가지를 알려드렸는데요. 천식과 같은 알레르기 증상들이 있게 되면 매우 일상생활을 하는데 불편할수 밖에 없습니다. 그렇기에 만약 천식 증상이 심하시다면 좋은 음식들을 드시면서 개선하려는 노력을 하셔야 할것 같은데요. 위에서 10가지 보시면서 천식에 좋은 음식 드셔보시기 바라며 여러분들 모두 건강채기시길 바라겠습니다. 오늘도 건강챙기시길 바라며 감사합니다.