류마티스 관절염 증상에좋은 음식 10가지 알아보기

 

잡다지식 여러분들 오늘은 류마티스 관절염 증상에좋은 음식 10가지에 대해서 알아보려고 하는데요. 류마티스 관절염이 있게 되면 일상생활이 매우 불편할수밖에 없습니다. 그 이유는 다들 알다시피 손은 일상생활에서 가장 많이 쓰이는 신체기관이기도 하며 손이 불편하게 되면 일상생활에 제약이 걸리기 때문인데요. 그렇기에 만약 여러분들께서 손이 아프시다면 또한, 류마티스 관절염이 있으시다면 아래에서 좋은 음식 10가지를 보시면서 드셔보시기 바라며 손가락 관절 지켜보시기 바랍니다. 그럼 궁금증 해결해 볼까요?

류마티스 관절염 

류마티스 관절염은 관절 주위를 둘러싸고 있는 활막이라는 조직의 염증이 생겨 발생하는 질환이라고 하는데요. 이 질환은 활막이 존재하는 모든 관절에서 발생이 되게 된다고 합니다. 또한, 질환은 수개월에서 수년동안 걸쳐 진행되는 만성 질환이라고 하는데요. 발생하는 연령층은 30대 전후에 여성들에게 많이 발생을 하며 남성분들 그리고 소아부터 노인 까지 모든 연령층에서 발생될수 있다고 합니다. 그리고 최근에는 점점 더 많아지는 추세라고 하는데요. 아래에서 류마티스 관절염에 도움되는 글들과 좋은 음식 같이 알아보겠으니 같이 읽어보시기 바랍니다. 

 

관절에 도움되는글 알아보기

 

류마티스 관절염에 도움되는 글들을 넣어드릴터이니 같이 알아보시면서 도움 받아보시기 바라며 손가락 관절염 치료법과 관절에 좋은 효능 넣어드릴터이니 같이 알아보시기 바랍니다. 

 

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류마티스 관절염 증상에좋은 음식 10가지 알아보기

 

1. 연어 

류마티스 관절염 증상에좋은 음식 첫번째는 연어를 들수 있는데요. 연어 속에는 오메가 3 지방산 및 EPA 와 DHA가 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 염증을 감소시키며 관절 건강을 활성화시키는데 도움을 준다고 하는데요. 이외에도 관절 내 염증 반응을 억제하여 주며 관절의 윤활제 역할을 하여 주어 관절 통증을 줄여주는데 도움이 된다고 하니 드셔보시기 바라며 단백질도 많이 포함하고 있기에 관절 조직의 재생과 회복을 도와준다고 하니 연어 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 시금치

류마티스 관절염 증상에좋은 음식 두번째는 시금치를 들수 있는데요. 시금치 속에는 엽산, 칼슘, 비타민c , 철분 등의 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 염증을 낮춰주며 면역시스템을 강화시키는데 도움을 주어 관절염에 좋으며 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 관절 염증을 완화시키는데 도움을 준다고 하는데요. 이외에도 칼슘과 철분이 들어 있기에 관절 조직의 재생을 도와주고 건강하게 만들어 준다고 하니 시금치 관절건강을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 고기류

류마티스 관절염 증상에좋은 음식 세번째는 고기류를 들수 있는데요. 고기류 속에는 콜라겐 성분이 풍부하게 들어 잇습니다. 그렇기에 관절 조직의 유연성과 탄력성을 지속하는데 도움을 준다고 하는데요. 또한, 관절구조를 강하게 만들어 주며 윤활제 연할을 하고 관절건강을 지원하여 준다고 하니 소고기, 닭고기 등 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 견과류

류마티스 관절염 증상에좋은 음식 네번째는 견과류를 들수 있는데요. 견과류 속에는 오메가 3지방산 및 비타민 E 그리고 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 염증을 제거하여 주어 관절의 통증을 완화시키는데 도움을 주며 호두 속에는 알파 리놀레산이라는 성분이 들어 있기에 관절건강에 매우 좋다고 합니다. 이때문에 관절건강을 위한다면 견과류 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 올리브오일

류마티스 관절염 증상에좋은 음식 다섯번째는 올리브오일을 들수 있는데요. 올리브오일 속에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 염증을 제거하여 관절 통증을 완화시켜주는데 도움을 주며 단일 불포화 지방산인 오레인산이 풍부하게 들어 있어 염증을 줄이면서 관절건강을 상승시키는데 도움을 준다고 합니다. 이때문에 관절건강을 위한다면 올리브오일 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 녹색채소

류마티스 관절염 증상에좋은 음식 여섯번째는 녹색채소를 들수 잇는데요. 녹색채소 속에는 루테인, 실리마린, 제아잔틴 등의 성분들과 항산화 성분, 다양한 비타민 등 다양한 성분들이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 염증들을 억제하여 주며 관절건강이 증진될수 있도록 도와준다고 하는데요. 이때문에 관절건강을 위한다면 녹색채소 자주 드셔보시기 바랍니다. ( 케일, 브로콜리, 양배추, 상추, 파 등등)

 

7. 우유

류마티스 관절염 증상에좋은 음식 일곱번째는 우유를 들수 있는데요. 우유 속에는 칼슘, 단백질, 비타민 D 등의 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 관절 조직을 튼튼하게 만들어 주며 보호하는데 도움을 준다고 하는데요. 칼슘 같은 경우에는 뼈건강을 튼튼하게 만들어 주는 대표적인 성분이기에 꼭 드셔보시기 바라며 뼈와 관절 사이의 연골도 지켜주는데 도움을 준다고 하니 우유 및 유제품들 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 토마토

류마티스 관절염 증상에좋은 음식 여덟번째는 토마토를 들수 있는데요. 토마토 속에는 라이코펜 이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 항산화 효과에 탁월한 효능이 있기에 관절에 있는 염증을 억제하여 주며 관절 건강을 지키는데 도움을 준다고 하는데요. 이외에도 비타민 C 및 베타카로틴이 들어 있기에 면역 체계를 잘 조성하여 주어 관절에 도움이 된다고 하니 코마토 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 생강

류마티스 관절염 증상에 좋은 음식 아홉번째는 생강을 들수 있는데요. 생강 속에는 진저라는 성분이 풍부하게 들어 잇씁니다. 이 성분은 항염작용을 강력하기 때문에 각종 염증들에 탁월한 효능이 있다고 하는데요. 이때문에 관절 내의 염증을 감소시켜주며 소염작용도 하여 염증을 제거하는데 도움을 준다고 하니 생강 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 녹차 

류마티스 관절염 증상에 좋은 음식 열번째는 녹차를 들수 있는데요. 녹차 속에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있다고 하는데요. 폴리페놀 성분은 염증을 억제하는데 매우 큰 도움이 된다고 하는데요. 그렇기에 관절 내 염증을 억제시켜주며 면역 체계를 건강하게 만들어 주어 세포를 재생시키는데에도 도움을 준다고 하니 녹차 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

잡다지식 여러분들 잘보셨나요? 류마티스 관절염이 생기게 되면 일상생활에 영향을 끼칠수 밖에 없습니다. 그렇기에 평소 관절에 이상이 있으신것 같다면 먼저 정밀 진단 꼭 받아보시기 바라며 류마티스 관절염이 의심이 되신다면 위의 좋은 음식들 드시면서 관리하여 보시기 바랍니다. 또한, 음식만으로 부족한 경우가 많기에 위의 넣어드린 관절에 좋은 성분들인 msm, 글루코사민도 드셔보시기 바랍니다. 오늘도 건강 챙기시길 바라며 감사합니다.