혈관에 좋은 음식 10가지 정리

잡다지식 여러분들 오늘은 혈관에 좋은 음식 10가지 에 대해서 정리를 해드리려고 하느데요. 혈관이 건강하지 못한다면 우리몸에 다양한 질병이 발생을 하게 됩니다. 그렇기에 평소 혈관건강 챙기셔야 될것 같은데요. 혈관은 우리몸의 곳곳을 돌아다니면서 영양분을 공급하고 건강하게 생활을 할수 있도록 도와줍니다. 또한, 각종 질환들을 예방하며 바이러스로부터 나의 몸을 지켜주는데요. 그렇기에 평소 건강한 생활을 하시기 위해서는 아래의 혈관에 좋은 음식 10가지 보시고 드셔보시면서 혈관 건강 미리미리 예방하여 주시기 바랍니다. 아래에서 확인하여 보세요. 

혈관

혈관은 우리 신체의 곳곳을 돌아다니며 몸 전체의 순환을 시켜주고 영양분이 충분히 공급이 될수 있도록 도와 준다고 하는데요. 이에 따라 노폐물을 옮겨 배출하는데 도움을 주며 혈액이 지나가게 통로를 마련하여 준다고 합니다. 이러한 혈액은 정맥, 동맥, 모세혈관 등 세가지로 나뉘게 되며 동맥이 하는 역할을 심장에서 뿜어져 나와 산소를 담은 혈액을 몸 전체로 보내주며 정맥이 하는 역할은 몸 전체에서 걸러진 이산화탄소 및 노폐물을 다시 심장으로 모이게 만들어 준다고 합니다. 그리고 마지막으로 모세혈관의 역할은 조직세포의 산소와 영양분들을 공급하고 이산화탄소 및 노폐물들을 걸러준다고 하는데요. 아래에서 혈관에 좋은 음식 10가지 알아보도록 하겠습니다. 

 

혈관에 좋은 음식 10가지 정리

 

1. 등푸른 생선

혈관에 좋은 음식 첫번째는 등푸른 생선을 들수 있는데요. 등푸른 생선 들은 오메가 3가 풍부하게 들어 있어 혈관을 깨끗하게 만들어 주며 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는데 도움을 준다고 합니다. 이렇듯 등푸른 생선에는 불포화지방산 중 EPA가 들어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 것이며 오메가 3로 인해 혈관을 깨끗하게 만들어 주어 혈관건강에 도움을 주는것이라고 하는데요. 이외에도 뇌혈관 건강에 도움을 주어 인지력과 기억력을 상승시켜 준다고 하니 혈관 건강을 원한다면 등푸른 생선 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 생강 

혈관에 좋은 음식 두번째는 생강을 들수 있는데요. 생강 속에는 쇼가올 및 진저롤 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 혈관을 확장시키며 혈액순환에 도움을 준다고 하는데요. 이외에도 혈관에 있는 나쁜 노폐물들을 배출 시켜주며 제거하는데 도움이 된다고 하니 혈관을 튼튼하게 만들길 원한다면 생강 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 마늘 

혈관에 좋은 음식 세번째는 마늘을 들수 있는데요. 마늘 속에는 알리신이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇기에 몸 속의 콜레스테롤을 제거 시켜주며 흡수가 되는 것을 막아주고 혈전이 쌓이는것도 사전에 방지하여 준다고 하는데요 이때문에 혈액을 맑게 만들어 주어 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 하니 튼튼한 혈관을 만들기위해 마늘 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 해조류 

혈관에 좋은 음식 네번째는 해조류를 들수 있는데요. 해조류 속에는 요오드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇기에 몸안의 신진대사를 높여주고 혈액의 나쁜 독성 물질을 해독하여 준다고 하는데요. 해조류 종류에는 미역, 다시마 등이 있으니 요오드 성분이 많이 든 해조류 드셔보시고 혈관건강 되찾아보시기 바랍니다. 

 

5. 양파 

혈관에 좋은 음식 다섯번째는 양파를 들수 있는데요. 양파 속에는 퀘르세틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇기에 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 포화지방산의 산화를 억제 시켜주어 혈액순환이 원활하게 될수 있도록 도와 준다고 하는데요. 또한, 양파에는 알맹이 부분보다 껍질 부분에 300배 이상의 퀘르세틴이 포함되어 있다고 합니다. 그렇기에 양파 껍질 버리시기 보다 드실때는 가급적 모두 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 부추 

혈관에 좋은 음식 여섯번째는 부추를 들수 있는데요. 부추 속에는 유화크릴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇기에 혈관안에 나쁜 혈액들을 제거하고 안좋은 피를 걸러내며 혈액을 깨끗하게 만들어 준다고 하는데요. 이외에도 신진대사를 원활하게 만들어 준다고 하니 혈관건강을 위해 부추 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 녹차 

혈관에 좋은 음식 일곱번째는 녹차를 들수 있는데요. 녹차 속에는 카테킨이라는 성분이 풍부하게 함유 되어 있습니다. 그렇기에 카테킨 성분이 활성산소를 제거하여 주며 카페인 성분이 스트레스 해소를 시켜주는데 큰 도움이 된다고 하는데요. 이때문에 혈액이 깨끗해지며 혈관건강이 유지가 된다고 하니 혈관 건강을 위해 녹차 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 토마토 

혈관에 좋은 음식 여덟번째는 토마토를 들수 있는데요. 토마토 속에는 리코펜이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 리코펜 성분은 강력한 항산화 작용을 하는 성분인데요. 그렇기에 혈관청소 및 면역력을 강화시키고 이외에도 루틴이라는 성분이 들어 있기에 혈관의 노화를 예방하며 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주어 혈액순환을 원활하게 만드는데 도움이 된다고 합니다. 이때문에 혈관건강을 위해 토마토 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 당근

혈관에 좋은 음식 아홉번째는 당근을 들수 있는데요. 당근 속에는 비타민 C, 비타민 E , 카로틴 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 나쁜 활성산소를 제거하여 주며 혈관 조직들이 산화되는것을 방지 하여 준다고 하는데요. 또한, 혈관의 탄력을 유지시켜주며 깨끗히 만들어 주기 때문에 혈관 건강을 위한다면 당근 자주 드셔보시기 바라며 이외에도 눈건강에도 좋으니 꼭 같이 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 두부 

혈관에 좋은 음식 열번째는 두부를 들수 잇는데요. 두부 속에는 리눌레산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇기에 혈액 안에 있는 나쁜 지방들을 녹여주며 막혀 있는 혈관들을 뚫어주어 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 하는데요. 이외에도 단백질도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 단백질 보충에도 좋다고 하니 두부 혈관건강을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

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