혈액순환에 좋은 음식 10가지 정리

잡다지식 여러분들 오늘은 혈액순환에 좋은 음식 10가지에 대해 알려드리려고 하는데요. 혈액순환은 우리몸의 건강을 지키는데 매우 중요한 사안 중에 하나입니다. 그이유는 혈액 속에는 콜레스테롤 및 중성지방이 혈관벽에 쌓이게 되면 혈관이 딱딱해지면서 심혈관질환 및 동맥경화 등의 질병이 발생할수 이기 때문인데요. 그렇기에 평소 혈관건강을 잘 지키시기 바라며 아래의 혈액순환에 좋은 음식 10가지 보시면서 혈관건강 지켜보시기 바랍니다. 또한, 음식만으로는 부족할수 있기에 맨 하단의 혈액순환에 좋은 효능들도 같이 알아보세요. 그럼 시작해볼까요?

혈액순환

혈액순환은 우리 몸에서 폐순환 및 온몸에 순환되는 체순환으로 나뉜다고 하는데요. 이는 전신으로 영양소 및 산소가 공급이 되며 이산화탄소 같은 노폐물이 제거됨으로써 혈액순환이 된다고 합니다. 그렇기에 먼저 폐순환을 간단히 설명드리자면 이산화탄소와 같은 노폐물들을 정맥혈인 우심방과 우심실로 들어와 폐의 모세혈관상에서 기체교환을 통해 산소와 영양분을 받아 좌심방, 좌심실로 들어가며 체순환은 산소와 영양분을 좌심실에 방출시킨다고 하는데요. 이때문에 산소와 여양분이 충분하지 못하면 혈압의 원인이 되며 평소 혈액순환 관리 소홀히 하시면 다양한 혈액관련의 질환에 걸릴수 있기에 조심하셔야 합니다. 그럼 아래에서 혈액순환에 도움되는 음식들 알아보도록 하겠습니다. 

 

혈액순환에 도움되는 효능 알아보기

 

혈액순환에 도움되는 음식들도 챙겨드셔야 되지만 음식만으로는 부족할수 있기에 아래에서 혈액순환에 좋은 효능들 알아보시고 같이 챙겨드셔보시기 바랍니다. 

 

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혈액순환에 도움되는 효능 알아보기

 

1. 등푸른생선

혈액순환에 좋은 음식 첫번째는 등푸른생선을 들수 있는데요. 등푸른 생선인 고등어, 참치, 삼치, 꽁치 등에는 혈중 중성지방을 낮춰주는 오메가3 지방산이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 꾸준히 섭취하게 된다면 몸속에 나쁜 콜레스테롤은 낮춰주며 좋은 콜레스테롤이 쌓이게 되어 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 하는데요. 그렇기에 등푸른 생선 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 양파 

혈액순환에 좋은 음식 두번째는 양파을 들수 있는데요. 양파에는 유화아릴이라는 성분이 들어 있어 좁아지고 딱딱해진 혈관을 스무스하게 만들어 주어 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 합니다. 또한, 양파의 매운성분인 알리신이 들어 있어 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 하는데요. 그리고 마지막으로 퀘세틴 성분이 동물성 지방을 억제시키며 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는것을 방지해주어 고기를 먹게 되었을 경우 도움이 된다고 합니다.

 

3. 귀리

혈액순환에 좋은 음식 세번째는 귀리를 들수 있는데요.. 귀리 속에는 베타클루칸이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇기에 이 성분으로 인해 나쁜 콜레스테롤을 제거 시키고 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 하는데요. 또한, 혈관질환들을 예방하고 치료하는데 도움이 된다고 하니 꼭 귀리 드셔보시기 바라며 마지막으로 귀리는 불포화 지방산이 다른 곡류에 비해 휠씬 높기때문에 귀리로 혈관건강 지켜보시기 바랍니다. 

 

4. 홍삼

혈액순환에 좋은 음식 네번째는 홍삼을 들수 있는데요. 홍삼 속에는 진세노사이드라는 성분이 들어 있습니다. 이는 항산화 작용을 하며 혈관 안에 있는 노폐물을 밖으로 내보내는데 도움을 준다고 하는데요. 또한, 홍삼은 고지혈증과 뇌기능을 개선시키고 비만도 방지를 하며 뇌졸중, 심근경색 등의 혈관 질환을 예방하는데도 도움을 준다고 하니 홍삼 꼭 드셔보시기 바라며 혈관건강 지켜보시기 바랍니다. 

 

5. 귤

혈액순환에 좋은 음식 다섯번째는 귤인데요. 귤 속에는 헤스페리딘이라는 성분이 들어 있어 혈액순환에 도움이 된다고 하는데요. 특히 귤의 껍질을 벗겨내고 알맹이 있는 하얀색부분의 실처럼 된부분은 모세혈관을 튼튼하게 만들어 주고 혈관을 건강하게 만들어 준다고 하니 귤을 드실때 흰부분까지 같이 드셔주시기 바랍니다. 

 

6. 당근

혈액순환에 좋은 음식 여섯번째는 당근인데요. 당근에는 베타카로틴 및 비타민 E가 다량 함유되어 있어 혈액순환을 도우며 활성산소를 제거하고 불포화지방산이 혈액에 쌓이는 것을 방지 한다고 합니다. 이로 인해 혈액순환을 원활하게 만들어 주어 혈관건강에 도움이 된다고 하니 당근 자주 드셔보시기 바랍니다. 그리고 마지막으로 혈관을 확장시키고 혈전에도 도움이 된다고 합니다. 

 

7. 사과

혈액순환에 좋은 음식 일곱번째는 사과를 들수 있는데요. 사과 속에는 퀘세틴 성분이 풍부하게 들어있어 혈액순환을 원활하게 해주며 폐기능 또한 강화하게 만들어 담배 연기 및 미세먼지로부터 폐를 보호한다고 하는데요. 사과에는 식이섬유도 풍부하기 때문에 혈관에 나쁜 콜레스테롤도 제거 시켜준다고 하니 혈액순환에 좋은 사과 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 부추 

혈액순환에 좋은 음식 여덟번째는 부추를 들수 있는데요. 부추 속에는 유화아릴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 그렇기에 나쁜 혈액을 배출시키며 새로운 혈액을 생산시켜 피를 맑게 만들어 준다고 하는데요. 그렇기에 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 하니 부추 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 낫또

혈액순환에 좋은 음식 아홉번째는 낫또를 들수 있는데요. 낫또 속에는 나토키나아제라는 성분이 다량 함유되어 있다고 합니다. 그렇기에 효소가 천연 혈전 용해로 혈전을 녹여주며 혈관이 막히는것을 막아준다고 하는데요. 또한, 혈액의 흐름을 방해하는 혈소판 응집 억제도 한다고 하니 낫또 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 생강

혈액순환에 좋은 음식 일곱번째는 생강을 들수 있는데요.생강 속에는 진저롤 및 쇼가올이라는 성분이 들어 있어 몸을 따듯하게 만들어 주며 이로 인해 혈액순환이 원활하게 될수 있도록 만들어 준다고 합니다. 또한, 항염작용 및 항산화 작용이 뛰어나 몸속에 있는 노폐물들을 제거시킨다고 하니 생강 자주 드셔보시기 바라며 혈관건강 지키시길 바라겠습니다. 

 

잡다지식 여러분들 잘 보셨나요? 오늘은 혈액순환에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보았는데요. 혈액순환은 우리 몸에서 건강에 매우 중요한 사안입니다. 그렇기에 평소 콜레스테롤이 높다면 잘 관리하시어 건강한 상태를 만들어 주시기 바라며 혈액순환이 원활하게 될수 있도록 항상 신경써 주시기 바랍니다. 또한, 위의 중간에 넣어놓은 혈액순환에 좋은 효능들도 보시고 미리미리 보충하시어 부족한 부분을 채워보시기 바랍니다. 모두 건강하시길 바라며 오늘도 저의 포스팅 봐주셔서 감사합니다.