염증치료에 좋은 음식 10가지 정리

잡다지식 여러분들 오늘은 염증치료에 좋은 음식 10가지에 대해 알려드리려고 하는데요. 염증은 다양한 신체기관에 생기게 되며 염증이 심해질 경우에는 각종 질환들에 노출이 되며 심하게는 암으로 발전하기도 합니다. 그렇기에 평소 염증관리를 어떻하느냐에 따라서 나의 건강이 결정이 되는데요. 그렇기에 오늘 아래에서 염증치료에 좋은 음식을 알아보며 여러분들께 알려드리겠으니 아래의 내용 보시고 염증에 좋은 음식들 마구마구 드셔보시기 바라며 염증 관리 미리 해보시기 바라겠습니다. 그럼 아래로 따라와주세요. 

염증

염증은 혈액성분이 혈관벽을 통과하여 조직으로 빠져나오는것이 염증의 특징이며 이렇게 해서 모인 조직을 삼출액이라고 합니다. 또한, 살아 있는 조직의 손상을 입히는 어떠한 해로운 과정도 염증을 유발할수 있는데요. 이는 세균감염, 눌림, 방사선, 바이러스 감염, 추위, 심한 열 등의 의해서 발생될수 있습니다. 염증이 생긴 기관이나 조직은 진행 과정에서 약간씩의 차이를 보인다고 하는데요. 염증으로 생성되는 질병은 많으며 광범위하여 염증치료에 좋은 음식을 평소에 드심으로써 염증을 예방하시는것이 바람직합니다. 또한, 생활습관, 운동 등도 같이 꼭 관리를 해주시기 바랍니다. 

 

염증치료에 좋은 음식 10가지 

 

1. 오메가 3

염증치료에 좋은 음식 첫번째는 오메가 3를 들수 있는데요. 오메가 3는 EPA 및 DHA의 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 체내의 있는 염증들을 제거 하여 주며 염증들을 줄여 주는 효능이 있다고 하는데요. 이 외에도 자가면역질환, 심장질환, 암 등도 예방을 하는데 도움이 된다고 하니 오메가 3가 들어 있는 음식들 자주 섭취하여 주시기 바라며 음식만으로는 부족한 경우가 많기 때문에 오메가 3로 보충하여 주시기 바랍니다.

 

2. 도라지

염증치료에 좋은 음식 두번째는 도라지를 들수 있는데요. 도라지는 예전부터 염증치료에 좋은 음식이로 손꼽히는 음식이라고 합니다. 특히 기관지인 호흡기쪽 염증에 매우 탁월한 효능을 보이며 손상된 세포를 회복시켜주기에 세포벽을 튼튼하게 만들어 준다고 하는데요. 이외에도 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 혈액순환에도 좋을 뿐더러 염증으로부터 몸을 보호할수 있기에 좋다고 하니 도라지 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 노니

염증치료에 좋은 음식 세번째는 노니를 들수 있는데요. 노니는 염증을 개선시키는데 좋다고 하여 많은 사람들에게 입소문을 타면서 알려지게 된 성분이라고 합니다. 그렇기에 환으로도 먹을수 있으며 가루로도 먹을수 있는데요. 이같이 염증에 좋은 이유는 스코폴레틴 성분이 들어 있어 염증을 줄여주는데 탁월한 효능을 가지고 있으며 혈액순환을 촉진시키고 손상된 세포를 회복하는데 도움을 준다고 합니다. 그렇기에 염증치료를 위한다면 노니 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 비타민 C가 풍부한 과일

염증치료에 좋은 음식 네번째는 비타민 C가 풍부한 과일을 들수 있는데요. 비타민 C는 몸속에 활성산소를 제거하여 주며 염증을 유발하는 요소들을 제거하는 효능들이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 염증을 개선하여 암을 예방하는데 매우 탁월하다고 하는데요. 그 중에서도 블루베리는 염증치료에 매우 좋으며 10대 수퍼푸드에 손꼽히는 항산화 성분이 매우 풍부한 과일이므로 블루베리 비타민 C 를 위해 드셔보시기 바라며 염증수치 낮춰보시기 바랍니다.

 

5. 생강

염증치료에 좋은 음식 다섯번째는 생강을 들수 있는데요. 생강에는 체내의 있는 염증이 밖으로 배출될수 있도록 도와주며 신진대사를 촉진시키고 혈액순환을 도와주는 효능이 있다고 합니다. 이로인해 염증이 치료될수 있을뿐더러 이외에도 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 소화기관을 튼튼하게 만들어 주는 효능도 있기에 다양하게 우리몸에 도움이 된다고 하니 생강 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 아보카도

염증치료에 좋은 음식 여섯번째 는 아보카도를 들수 있는데요. 아보카도에는 마그네슘, 섬유질 그리고 불포화 지방산이 다량 함유 되어 있다고 합니다. 그렇기에 염증으로부터 우리 몸을 보호하며 이외에도 카로티노이드 및 토코페롤 성분도 풍부하게 함유하고 있기 때문에 암을 예방하는 효능도 탁월하다고 하는데요. 이렇게 아보카도에는 염증 및 암을 예방하는 효능이 있기 때문에 건강을 지키는데 매우 유용한음식이라고 하니 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 녹차

염증치료에 좋은 음식 일곱번째는 녹차를 들수 있는데요. 녹차에는 카테킨 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 우리몸속에 쌓여있는 활성산소를 제거하며 염증을 가라앉히는데 매우 탁월하다고 하는데요. 그렇기에 평소 몸이 좋지 못하시다면 몸속에 쌓여 있는 염증 녹차로 제거하여 보시기 바라며 단, 녹차에는 카페인이 포함되어 있기에 하루에 드실수 있는양을 설정하여 한잔정도로 드셔보시길 바라겠습니다.

 

8. 강황

염증치료에 좋은 음식 여덟번째는 강황을 들수 있는데요. 강황에는 커큐민이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 염증을 줄여주는데 탁월한 효능이 있다고 하는데요. 강황은 여러분들이 자주드시는 카레의 주성분이며 후추와 함께 드시게 되면 흡수율이 높아져 효과를 높일수 있다고 하니 꼭 드셔보시기 바라며 염증중에서도 관절염에 효능이 좋다고 하니 강황 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 코코넛오일

염증치료에 좋은 음식 아홉번째는 코코넛오일을 들수 있는데요. 코코넛오일은 우리나라에서는 생소한 음식일수 있지만 서양에서는 건강을 위한 필수 음식으로 요리재료나 피부에 자주 바르는 음식이라고 합니다. 이는 코코넛오일의 경우 영양소가 풍부하고 염증을 가라앉치는데 매우 탁월하기 때문이라고 하는데요. 먹는것도 염증을 가라앉치는데 도움이 되지만 염증부위에 코코넛오일을 발라주셔도 상처치료에 매우 좋다고 합니다. 또한, 아침에 가글을 해주시면 구강 및 잇몸 염증에도 도움이 된다고 하니 코코넛오일 드셔보시기 바라며 추가로 항염효과 및 면역력을 높이는데도 좋다고 합니다. 

 

10. 마늘

염증치료에 좋은 음식 열번째는 마늘을 들수 있는데요. 마늘은 염증치료에 좋다고 하여 많이 알려진 식품 중 하나입니다. 이는 마늘안에는 살균과 항균 효과가 매우 뛰어나기 때문에 몸안에 있는 나쁜 세균 및 바이러스들을 제거 하고 곰팡이균이나 대장균 등을 억제하는데도 매우 좋기 때문입니다. 그리고 마지막으로 항암효과도 매우 뛰어나다고 하는데요. 그렇기에 마늘 자주 섭취하여 주시기 바라며 드실때에는 최대한 생마늘로 섭취하여 보시기 바랍니다. 

 

잡다지식 여러분들 오늘은 염증치료에 좋은 음식 에 대해서 알아보았는데요. 염증이 생기게 되면 다양한 질병들과 더불어 심하게는 암에 걸릴수도 있습니다. 그렇기에 염증 관리 소홀히 하시면 안되는데요. 위를 보시면서 염증에 좋은 음식 모두 잘 드셔보시기 바라며 아래의 다양한 염증에 좋은 효능들도 넣어드리겠으니 같이 보충하여 보시길 바랍니다. 모두 건강하시길 바라며 감사합니다.

 

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